经常疲劳乏力怎么回事

一、生理性因素

（一）睡眠不足

1.影响机制：正常成人需要7-9小时的高质量睡眠来恢复体力和精力。如果长期睡眠不足，比如每晚睡眠时长少于6小时，身体各器官无法得到充分休息，会导致疲劳乏力感持续存在。青少年处于生长发育阶段，需要8-10小时睡眠，睡眠不足会严重影响其身体和大脑的发育，同时引发疲劳。孕妇由于身体负担加重，也需要更多睡眠，睡眠不足易出现疲劳。

2.年龄性别体现：青少年和孕妇对睡眠不足的耐受性更差，更容易因睡眠不足出现疲劳乏力。女性在特殊生理期，如经期、孕期等，睡眠质量可能受到影响，相对男性更易因睡眠相关因素出现疲劳。

（二）过度劳累

1.体力过度劳累：长时间进行重体力劳动，如建筑工人连续高强度劳作，肌肉持续处于紧张收缩状态，会产生大量乳酸等代谢产物，堆积在肌肉中引起疲劳，同时能量消耗过度，身体得不到及时补充会加重疲劳感。不同年龄体力过度劳累表现不同，青少年进行超强度体育训练若不注意休息易过度劳累致疲劳；老年人本身身体机能衰退，过度劳累后恢复慢，疲劳感更明显。

2.脑力过度劳累：长时间从事高强度脑力工作，如程序员连续加班赶项目，大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态，消耗大量能量物质，且神经递质失衡，会出现疲劳、注意力不集中等情况。不同性别脑力过度劳累影响有差异，女性可能在生理期前后脑力劳动后疲劳感更突出。

（三）营养不良

1.能量摄入不足：饮食中碳水化合物摄入过少，无法为身体提供足够的能量来源，身体处于能量deficit状态，会出现疲劳乏力。例如长期节食减肥的人群，若碳水化合物摄入严重不足，很容易感到疲倦。不同年龄营养不良表现不同，儿童青少年处于生长发育关键期，能量摄入不足会影响身体发育和导致疲劳；老年人由于消化吸收功能下降，若饮食结构不合理易出现营养不良性疲劳。

2.营养物质缺乏：

-蛋白质缺乏：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质会影响身体的正常代谢和功能。比如长期素食且蛋白质摄入不足的人，会出现身体虚弱、疲劳等症状。不同性别蛋白质缺乏影响有差异，女性在孕期、哺乳期对蛋白质需求增加，若缺乏更易疲劳。

-维生素缺乏：维生素B族参与能量代谢，缺乏维生素B1、B2等会影响能量的产生，导致疲劳。例如长期酗酒的人容易缺乏维生素B族，出现疲劳乏力。不同年龄维生素缺乏情况不同，儿童青少年挑食可能导致某些维生素缺乏进而疲劳；老年人胃肠功能减退，维生素吸收减少，更易出现维生素缺乏性疲劳。

-矿物质缺乏：铁缺乏会导致缺铁性贫血，影响氧气的运输，使身体各组织器官供氧不足，出现疲劳、头晕等症状。女性由于月经失血等原因，相对男性更易出现铁缺乏。钙缺乏会影响肌肉的收缩和舒张功能，老年人钙流失严重，若钙缺乏易出现疲劳、腿抽筋等情况。

二、病理性因素

（一）贫血性疾病

1.缺铁性贫血：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会使血红蛋白合成减少，导致红细胞携氧能力下降。患者会出现面色苍白、疲劳乏力、头晕等症状。不同年龄缺铁性贫血表现不同，婴幼儿若喂养不当易发生缺铁性贫血，出现生长发育迟缓、疲劳等；育龄期女性由于月经失血等原因，缺铁性贫血发生率较高。

2.巨幼细胞贫血：由于缺乏维生素B12或叶酸，导致DNA合成障碍，红细胞发育异常。患者除了疲劳乏力外，还可能出现舌炎、食欲不振等症状。老年人由于胃肠道吸收功能下降，更容易缺乏维生素B12和叶酸，从而引发巨幼细胞贫血导致疲劳。

（二）内分泌系统疾病

1.甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌减少，导致身体代谢率降低，患者出现疲劳、怕冷、记忆力减退、体重增加等症状。不同年龄甲状腺功能减退表现不同，儿童甲状腺功能减退会影响生长发育和智力发育，出现疲劳、身材矮小等；老年人甲状腺功能减退起病隐匿，疲劳等症状易被忽视。

2.糖尿病：血糖控制不佳时，会出现高血糖或低血糖情况。高血糖时，葡萄糖不能被充分利用，身体能量供应不足，出现疲劳；低血糖时，大脑缺乏能量供应，也会出现头晕、乏力、心慌等疲劳相关症状。糖尿病患者若长期血糖波动大，更容易反复出现疲劳乏力。不同性别糖尿病患者疲劳表现可能有差异，女性在更年期前后血糖波动时疲劳感可能更明显。

（三）心血管系统疾病

1.冠心病：冠状动脉粥样硬化，导致心肌供血不足。患者在活动时会出现胸闷、胸痛，同时伴有疲劳乏力感。老年人是冠心病的高发人群，由于心脏功能逐渐衰退，更容易因心肌缺血出现疲劳。

2.心力衰竭：心脏泵血功能下降，不能满足身体各组织器官的血液供应，患者会出现呼吸困难、乏力、水肿等症状，疲劳是常见表现之一。不同年龄心力衰竭患者疲劳情况不同，老年人心力衰竭多由其他心血管疾病发展而来，疲劳感更严重；儿童心力衰竭相对少见，多由先天性心脏病等引起，疲劳会影响其生长发育。

（四）呼吸系统疾病

1.慢性阻塞性肺疾病（COPD）：气道阻塞，通气功能障碍，导致氧气吸入不足，二氧化碳潴留。患者长期存在呼吸困难，身体处于缺氧状态，出现疲劳、气短等症状。老年人是COPD的主要发病人群，病情逐渐进展，疲劳感会逐渐加重。

2.肺炎：肺部感染导致炎症反应，影响肺部的气体交换功能。患者除了发热、咳嗽、咳痰等症状外，还会出现疲劳乏力，尤其是重症肺炎患者，疲劳感更为明显。不同年龄肺炎患者表现不同，儿童肺炎起病急，疲劳可能伴随高热等症状；老年人肺炎症状不典型，疲劳等全身症状可能是主要表现之一。

三、其他因素

（一）环境因素

1.高温环境：在高温环境下，人体为了散热会大量出汗，导致水分和电解质丢失。如果不能及时补充，会出现疲劳、头晕、口渴等症状。例如在炎热的夏季长时间户外工作的人群，容易因高温环境出现疲劳乏力。不同年龄对高温环境的耐受不同，儿童体温调节中枢不完善，老年人身体机能衰退，在高温环境下更易疲劳。

2.低氧环境：在高海拔地区，空气稀薄，氧气含量低。人体会出现缺氧反应，如疲劳、头痛、呼吸困难等。长期生活在低氧环境的人群，身体会逐渐适应，但短期进入低氧环境的人更容易出现疲劳乏力。不同年龄在低氧环境下反应不同，儿童在高海拔地区可能出现生长发育受影响和疲劳等情况；老年人在低氧环境下心脑血管系统负担加重，疲劳感更明显。

（二）心理因素

1.长期压力与焦虑：长期处于高压力状态下，如工作压力大、生活事件多等，人体会持续处于应激状态，分泌大量的肾上腺素等应激激素。这些激素长期作用会导致身体疲劳、失眠、情绪低落等。不同性别心理压力对疲劳的影响有差异，女性可能更容易因长期压力和焦虑出现疲劳，且更年期女性由于激素变化，心理压力下疲劳感更突出。

2.抑郁状态：抑郁症患者常伴有疲劳、情绪低落、兴趣减退等症状。抑郁情绪会影响人体的神经内分泌系统，导致身体代谢紊乱，从而出现持续的疲劳乏力。老年人抑郁症发病率相对较高，疲劳等症状可能被误认为是衰老的表现而被忽视。