小孩贫血吃什么补血最快

一、富含铁元素的食物

1.红肉：

-像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，且为血红素铁，其吸收率相对较高。例如每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，血红素铁在肠道中的吸收受机体铁储存状况影响较小，能更有效地为小孩补充铁元素以改善贫血。小孩可适量摄入红肉，但要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，方便小孩咀嚼和消化。

2.动物肝脏：

-猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量非常高，每100克猪肝中铁含量可达22.6毫克。不过动物肝脏中胆固醇含量相对较高，不宜过量食用，每周可吃1-2次，每次适量即可。动物肝脏可以做成肝泥等形式给小孩食用，能较好地补充铁。

3.豆类：

-黑豆、红豆等豆类也是不错的铁来源，以每100克黑豆为例，含铁量约为7毫克左右。豆类可以做成豆类辅食，如红豆粥等，长期食用能为小孩补充铁元素，而且豆类还富含蛋白质等其他营养成分，对小孩身体发育有益。

二、富含维生素C的食物

1.新鲜水果：

-橙子、猕猴桃、草莓等新鲜水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。例如每100克猕猴桃中维生素C含量较高，约为62毫克，小孩食用猕猴桃后，其中的维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素。可以将这些水果做成水果泥或者直接让小孩适量食用新鲜水果，但要注意避免小孩一次食用过多引起肠胃不适。

三、其他注意事项

1.饮食搭配：

-在给小孩安排补血饮食时，要注意合理搭配。比如在吃富含铁的食物时搭配富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。同时，要避免小孩同时食用影响铁吸收的食物，如浓茶、咖啡等，因为浓茶中的鞣酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收。

2.特殊人群情况：

-对于已经明确是缺铁性贫血的小孩，可以按照上述饮食方式进行调整。但如果小孩贫血情况较为严重，单纯通过饮食补充可能效果有限，这时候需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和处理。而且不同年龄段的小孩对食物的消化吸收能力不同，婴儿期的小孩添加辅食要遵循由少到多、由一种到多种的原则，逐渐引入上述合适的食物。对于患有某些胃肠道疾病影响铁吸收的小孩，在饮食调整的基础上可能需要更谨慎地选择食物并密切关注贫血改善情况。