每天喝咖啡对身体有害吗
适量饮用咖啡对身体的潜在益处
咖啡中含有咖啡因等成分，适量饮用（一般每天不超过400毫克咖啡因，相当于3-4杯200毫升左右的咖啡）可能带来一些益处。例如，有研究表明，适量喝咖啡与降低某些疾病的风险相关，像帕金森病，多项流行病学研究发现长期适量饮用咖啡的人群患帕金森病的风险低于不饮用或很少饮用咖啡的人群；在降低2型糖尿病风险方面，也有证据显示适量喝咖啡有助于改善胰岛素敏感性，对预防2型糖尿病有一定作用；另外，咖啡中的成分还可能对大脑功能有一定益处，有助于提升注意力、改善短期记忆等认知功能。
过量饮用咖啡对身体可能产生的危害
神经系统方面：过量摄入咖啡中的咖啡因可能导致神经系统兴奋过度，出现焦虑、紧张、失眠等症状。对于本身就容易焦虑或者睡眠质量较差的人群，过量喝咖啡会进一步加重这些问题。例如，一些睡眠浅的人，饮用过量咖啡后可能会难以入睡或者睡眠中断，影响休息和身体的恢复。
心血管系统方面：短期内大量喝咖啡可能使心率加快、血压升高。对于本身有高血压、心律失常等心血管疾病的人群，过量喝咖啡可能会诱发病情波动。有研究发现，过量饮用咖啡后，部分高血压患者的血压会在短时间内明显升高，增加心血管事件的发生风险。
消化系统方面：咖啡会刺激胃酸分泌，过量饮用可能引起胃部不适，如胃痛、反酸等，对于有胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的人群，可能会加重病情。比如，本身有胃溃疡的患者，过量喝咖啡后可能会导致溃疡部位疼痛加剧，影响溃疡的愈合。
骨骼健康方面：长期大量饮用咖啡可能会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。尤其是女性在更年期后，本身骨量流失较快，若再长期过量喝咖啡，会进一步影响骨骼健康。有研究追踪了不同咖啡饮用习惯人群的骨密度变化，发现长期大量喝咖啡的人群骨密度下降速度相对更快。
不同人群饮用咖啡需注意的事项
孕妇：孕妇应限制咖啡摄入，因为过量咖啡因可能会通过胎盘影响胎儿发育，增加流产、低出生体重儿等风险。一般建议孕妇每天咖啡因摄入量不超过200毫克。
儿童青少年：儿童青少年神经系统发育尚未完全成熟，过量咖啡中的咖啡因可能会对其神经系统产生不良影响，而且会影响正常的睡眠，不利于生长发育。所以儿童青少年应尽量不饮用咖啡。
有特定疾病的人群：患有心脏病、高血压、胃溃疡等疾病的人群，在饮用咖啡时需要格外谨慎，应根据自身病情在医生的指导下合理控制咖啡的饮用量。例如，患有严重心脏病的患者，应避免过量饮用咖啡，以免加重心脏负担；胃溃疡患者则需要根据自身胃部耐受情况，少量饮用或者不饮用咖啡。
