宝宝吃什么补铁效果好

宝宝补铁可以通过食用一些高铁食物来实现，以下是一些常见的高铁食物：

1.动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率也非常高，容易进食和消化，适合宝宝食用。

2.各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，宝宝也喜欢。

3.鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为宝宝补充铁的来源之一。

4.动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。

5.黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

6.芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

在给宝宝选择和食用这些食物时，需要注意以下几点：

1.循序渐进：给宝宝添加高铁食物时，应遵循循序渐进的原则，从少量开始，逐渐增加食物的摄入量和频率，以避免宝宝消化不良。

2.多样化：为了让宝宝获得更全面的营养，应给宝宝提供多种高铁食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品等，以保证宝宝摄入足够的铁。

3.合理搭配：在给宝宝添加高铁食物时，应注意合理搭配，以提高食物中铁的吸收率。例如，将富含维生素C的食物与高铁食物一起食用，可促进铁的吸收。

4.注意卫生：给宝宝食用的高铁食物应注意卫生，避免食物受到污染，以保证宝宝的健康。