5种哺乳期去火的食疗方法，宝妈收好！

一、百合绿豆汤

1.食材组成：百合、绿豆适量。

2.制作方法：将百合与绿豆分别洗净，然后一同放入锅中，加入适量的水，用文火炖煮至绿豆软烂即可。

3.功效原理：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，绿豆能清热解毒、消暑利水。哺乳期宝妈食用百合绿豆汤，可利用百合与绿豆的这些特性起到去火的作用。百合中的有效成分对人体的呼吸系统等有调节作用，绿豆中的营养成分有助于促进体内毒素排出，从而达到去火目的。

二、苦瓜排骨汤

1.食材组成：苦瓜、排骨适量，还可根据情况加入少许姜片等调料。

2.制作方法：先将排骨洗净焯水去除血沫，苦瓜洗净切块，然后把排骨、苦瓜、姜片等一同放入锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火炖煮至排骨熟透、苦瓜入味即可。

3.功效原理：苦瓜性寒，有清热解暑、明目解毒的功效，排骨能补充蛋白质等营养。哺乳期宝妈食用苦瓜排骨汤，苦瓜的清热作用可帮助宝妈去除体内火气，同时排骨提供营养，在去火的同时保证身体营养需求。苦瓜中的活性成分对缓解体内燥热有一定作用。

三、雪梨银耳羹

1.食材组成：雪梨、银耳适量，可搭配少量冰糖。

2.制作方法：银耳提前泡发后撕成小朵，雪梨洗净切块，将银耳放入锅中加水炖煮，待银耳软糯后加入雪梨块和冰糖，继续炖煮至冰糖融化、雪梨熟透即可。

3.功效原理：雪梨有清热生津、润肺化痰的功效，银耳能滋阴润肺、养胃生津。哺乳期宝妈饮用雪梨银耳羹，利用雪梨和银耳的这些功效来达到去火效果。雪梨中的水分和营养成分有助于滋润肺部等，缓解因上火可能导致的咽喉不适等问题，银耳则从滋阴方面协同起到去火作用。

四、丝瓜瘦肉汤

1.食材组成：丝瓜、瘦肉适量，可加入葱花等调料。

2.制作方法：瘦肉洗净切片，丝瓜去皮洗净切块，先将瘦肉放入锅中加水煮熟，再加入丝瓜块煮熟，最后加入适量调料调味即可。

3.功效原理：丝瓜性凉，有清热利肠、凉血解毒的功效，瘦肉能提供蛋白质等。哺乳期宝妈食用丝瓜瘦肉汤，丝瓜的清热作用可帮助宝妈去除体内火气，瘦肉补充营养，在去火过程中保证身体的营养供给。丝瓜中的营养成分对调节身体机能、缓解上火症状有帮助。

五、冬瓜海带汤

1.食材组成：冬瓜、海带适量，可加入少许蒜末等调料。

2.制作方法：冬瓜去皮洗净切块，海带泡发后洗净切条，将冬瓜和海带一同放入锅中，加入适量水炖煮，待冬瓜熟透后加入蒜末等调料调味即可。

3.功效原理：冬瓜能清热利水、消肿解毒，海带可软坚散结、清热利水。哺乳期宝妈饮用冬瓜海带汤，利用冬瓜和海带的这些功效来去火。冬瓜有助于促进体内多余水分代谢，缓解因上火可能导致的水肿等问题，海带的清热作用协同起到去火效果，同时海带中的营养成分对身体有一定益处。

哺乳期宝妈在食用这些食疗方时，要注意根据自身身体状况适量食用。如果上火症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行处理，同时要保证饮食均衡，注意休息，以更好地促进身体恢复和保证母乳喂养的质量。