发烧了物理降温的方法

一、湿敷法

1.温水湿敷：用32~34℃的温水浸湿毛巾，拧干后敷在额头，每3~5分钟更换一次，可帮助散热。研究表明，温水湿敷能通过传导方式带走体表热量，从而降低体温，对各年龄段发烧患者都适用，尤其适合儿童，因为儿童皮肤相对娇嫩，温水更温和。

2.酒精擦浴：用75%酒精兑等量温水，用毛巾蘸取后擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过酒精挥发带走热量来降温，但酒精擦浴不适合婴幼儿和皮肤有破损的人群，因为婴幼儿皮肤薄嫩，酒精可能通过皮肤吸收引起不良反应，皮肤破损处擦浴会加重刺激。

二、散热贴

使用退热贴贴在额头或太阳穴等部位，退热贴中的凝胶成分通过水分蒸发带走热量，起到降温作用，适合各年龄段发烧患者，儿童使用时要注意避免贴在容易误食的位置，且如果皮肤有过敏现象应停止使用。

三、环境调节

1.室内温度：保持室内温度在22~24℃左右，适宜的室温有利于身体散热，对于发烧患者来说，过热会影响散热，过冷可能导致患者不适，不同年龄段的患者对室温要求基本一致，但婴幼儿体温调节能力较差，更要注意室温的适宜性。

2.衣物穿着：发烧时应穿着宽松、轻薄的衣物，利于散热，不要给患者穿过多衣物或盖厚被子，儿童的衣物选择要更柔软舒适，避免过紧的衣物影响血液循环和散热。

四、补充水分

发烧时身体会丢失较多水分，要多喝温开水，保证充足的水分摄入，促进汗液排出从而帮助降温，各年龄段患者都应注意补水，婴幼儿要少量多次喂水，防止一次饮水过多引起呕吐等不适。