
哪些人需要吃钙片?

一、儿童青少年群体
处于生长发育阶段的儿童青少年,尤其是青春期(10~19岁)人群,骨骼快速生长,对钙的需求量较大。研究表明,此阶段每日钙推荐摄入量高于成年人,若日常饮食中钙摄入不足(如乳制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入少),则需补充钙片以满足骨骼发育需求,保障骨骼健康生长,降低未来骨质疏松等疾病的发生风险。
二、孕妇及哺乳期女性
孕妇在孕期需为胎儿骨骼发育提供充足钙源,胎儿骨骼形成约需25~30g钙,孕期每日钙推荐摄入量需增加至1000mg;哺乳期女性每日约有300~500mg钙通过乳汁流失,为维持自身钙平衡及保证乳汁中钙的充足供应,也需要额外补充钙片,以满足母婴对钙的需求,避免因钙缺乏影响自身骨健康及婴儿生长发育。
三、老年人群体
随着年龄增长,老年人骨代谢处于负平衡状态,骨量流失加速,骨质疏松患病率升高。65岁以上老年人每日钙推荐摄入量为1000~1200mg,而多数老年人日常饮食中钙摄入往往不足,因此需通过补充钙片来预防和改善骨质疏松,减少骨折等并发症的发生风险。
四、特定疾病患者群体
1.内分泌疾病患者:如甲状腺功能亢进患者,甲状腺激素分泌过多会加速骨转换,导致钙流失增加;甲状旁腺功能减退患者,甲状旁腺激素分泌不足影响钙的调节,均可能出现钙代谢紊乱,需在医生评估下补充钙片。
2.慢性肾病患者:慢性肾病会影响钙磷代谢,导致维生素D活化障碍及钙吸收减少、流失增加,易发生肾性骨病,这类患者往往需要补充钙剂来维持钙平衡。
五、素食者群体
植物性食物中钙的生物利用率相对较低,且常见素食如谷物、蔬菜等钙含量及吸收效率不如动物性食物,长期素食者若不注意钙的额外补充,容易出现钙摄入不足,因此需要通过补充钙片来满足机体对钙的需求。
六、长期节食减肥者群体
长期节食减肥者往往饮食结构单一,钙摄入不足,且过度节食可能影响钙的吸收利用,导致体内钙缺乏,进而影响骨骼健康,这类人群需要考虑补充钙片以保障钙的充足供应。















