晚上经常失眠怎么回事

一、生理因素

1.疾病影响：某些躯体疾病可引发夜间不适导致失眠，例如关节炎等疼痛性疾病会因疼痛干扰睡眠；慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病患者常因呼吸不畅在夜间觉醒；内分泌疾病如甲状腺功能亢进，因代谢亢进可致夜间心悸、多汗进而影响睡眠。此外，年龄也是重要因素，老年人睡眠结构改变，表现为浅睡眠时间增加、深睡眠时间减少，易出现早醒现象。

2.药物及物质影响：部分药物服用后可能影响睡眠，如平喘药、某些抗高血压药等；另外，睡前过量摄入含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶）或酒精，咖啡因的兴奋作用及酒精代谢后的反弹效应均可能干扰正常睡眠。

二、心理因素

长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，或面临较大工作、生活压力的人群，易因思虑过多、精神紧张导致入睡困难。例如职场人士长期高压状态下，大脑持续处于兴奋状态，难以进入睡眠状态；抑郁症患者常伴有早醒、睡眠浅等睡眠障碍表现，其睡眠紊乱与情绪低落、认知功能改变等密切相关。

三、环境因素

卧室环境不适宜也会引发失眠，如噪音过大干扰睡眠节律；温度过高或过低影响舒适度；光线过亮（包括夜间灯光、电子设备蓝光等）会抑制褪黑素分泌，进而破坏睡眠。

四、生活方式因素

1.作息不规律：长期熬夜、频繁昼夜颠倒工作会打乱人体生物钟，导致睡眠-觉醒节律紊乱，使入睡困难或睡眠维持障碍。例如部分轮班工作者，因工作时间不固定，难以形成稳定的睡眠模式。

2.睡前行为不当：睡前进行剧烈运动、长时间使用电子设备等，会使大脑处于兴奋状态，影响入睡。此外，长期养成不良的睡眠习惯，如睡前过度娱乐、精神亢奋等，也会干扰正常睡眠进程。