失眠算不算熬夜

一、定义区分

1.熬夜：指个体主动打破常规作息时间，延长夜间清醒时段的行为，属于一种生活方式选择，其核心是人为延长清醒时长，未涉及睡眠质量的病理性改变。例如，因工作、娱乐等原因刻意推迟入睡时间，超出正常生理节律下的休息时段。

2.失眠：是一种病理性睡眠障碍，依据《中国失眠症诊断和治疗指南》，其诊断标准包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持困难（夜间觉醒次数≥2次）、早醒及睡眠质量下降且伴随日间功能障碍等，是具有临床诊断意义的睡眠异常状态，非单纯生活行为。

二、行为与疾病的关联

熬夜是可能引发失眠的风险因素之一，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响褪黑素等睡眠相关激素的分泌节律，破坏正常睡眠-觉醒周期，进而增加失眠发生的概率。但并非所有熬夜者都会发展为失眠，失眠还受遗传、心理应激、躯体疾病等多种病理因素影响。

三、不同人群影响及注意事项

1.青少年群体：长期熬夜易干扰生长激素分泌（生长激素多在深睡眠时分泌），影响身高发育，同时导致注意力不集中、学习效率下降，长期可能引发慢性失眠倾向。建议保持规律作息，避免刻意熬夜。

2.中老年群体：随着年龄增长，睡眠调节功能减退，熬夜会进一步加重睡眠紊乱，可能诱发或加重失眠症状，还可能增加心脑血管疾病风险。应注重维持稳定作息，保障充足睡眠时长。

3.特殊病史人群：如有焦虑、抑郁等精神疾病史者，熬夜会加剧情绪波动，诱发失眠发作；患有睡眠呼吸暂停综合征等躯体疾病者，熬夜可能加重呼吸暂停程度，影响睡眠质量，需格外重视作息规律对病情的影响。