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列缺怎么找

2025年03月17日 00:41:43

陈玉静副主任医师中医科

首都医科大学宣武医院

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1、列缺的位置：列缺穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约1.5寸的地方。具体来说，可以将四个手指并拢，放在手腕上，食指下面的那块骨头（桡骨茎突）的外侧，距离桡骨茎突的边缘约一个手指的距离，就是列缺穴。

2、列缺的按摩方法：按摩列缺穴时，可以用手指指腹或指节按压，力度适中，以感到酸胀为宜。每次按摩约5-10分钟，每天按摩1-2次。此外，还可以用艾灸的方法刺激列缺穴，将艾条点燃，放在列缺穴上方约3-5厘米处，艾灸约10-15分钟，以皮肤温热为度。

3、列缺的好处：按摩列缺穴可以调节肺气、疏通经络，对于咳嗽、气喘、感冒等呼吸系统疾病有一定的缓解作用。此外，列缺穴还可以调节肠胃功能，缓解腹痛、腹泻等症状。对于头痛、牙痛、颈项痛等疼痛症状也有一定的缓解作用。

需要注意的是，按摩列缺穴虽然有一定的好处，但并不能替代正规的医疗治疗。如果身体有不适症状，应及时就医，进行针对性的治疗。同时，按摩时应注意力度和时间，避免过度刺激穴位。孕妇、经期女性以及有出血倾向的人群应避免按摩列缺穴。