涨奶慢怎么追奶呢？

一、增加哺乳次数

频繁有效的吸吮是刺激乳汁分泌的关键。尽量让宝宝多吸吮乳房，可按照宝宝需求进行哺乳，每天哺乳次数不少于8-12次。不同年龄阶段宝宝需求有所不同，新生儿通常每2-3小时需哺乳一次；稍大婴儿可能间隔时间稍长，但按需哺乳原则不变。对于职场妈妈，要合理安排时间，可在工作间隙定时挤奶，维持乳汁分泌。

二、确保正确的哺乳姿势和含接方式

正确姿势能让宝宝有效吸吮，刺激乳汁分泌。妈妈可采用摇篮式、侧卧式等姿势。宝宝含接时，应张大嘴巴，将乳头和大部分乳晕含入嘴中。若姿势和含接不当，易导致乳头疼痛、皲裂，影响哺乳，进而影响乳汁分泌。不同性别宝宝在哺乳姿势选择上无太大差异，但要根据宝宝个体特点调整。

三、合理饮食

1.保证营养均衡，摄入富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质有助于乳汁合成。据研究，哺乳期女性每天蛋白质摄入量应比非孕期增加25克左右。

2.多吃新鲜蔬菜和水果，提供维生素和矿物质，保证乳汁质量。

3.适当摄入汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，能促进乳汁分泌。但汤中脂肪含量不宜过高，以免堵塞乳腺管。不同年龄段女性饮食侧重不同，年轻妈妈可能饮食习惯更偏向辛辣等刺激性食物，哺乳期要适当调整；年长妈妈可能存在一些基础疾病，如高血压、糖尿病等，饮食需兼顾病情控制，汤品制作时少盐少油。

四、保持良好的生活方式

1.保证充足睡眠，每晚睡眠时长7-8小时，睡眠不足会影响泌乳素分泌，进而影响乳汁分泌。不同年龄阶段妈妈对睡眠需求有差异，年轻妈妈可能因夜间照顾宝宝较难保证睡眠，可在宝宝白天小睡时一起休息；年长妈妈可能睡眠质量较差，可通过改善睡眠环境等方式提高睡眠质量。

2.避免精神压力过大，精神紧张、焦虑会抑制乳汁分泌。妈妈可通过听音乐、散步等方式缓解压力。不同性别照顾者在精神压力来源上有别，妈妈可能更多担心宝宝健康、自身身材恢复等，爸爸可能更担心经济压力等，都需积极调整心态。

3.适当运动，如产后瑜伽、散步等，有助于身体恢复和促进乳汁分泌，但运动后要及时补充水分。

五、乳房按摩

在哺乳前或挤奶前，可进行乳房按摩。从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，也可采用环形按摩方式。按摩能促进乳腺管通畅，刺激乳汁分泌。按摩力度要适中，避免损伤乳房组织。不同年龄和身体状况女性在按摩力度和方式上需适当调整，有乳房疾病病史的女性按摩前最好咨询医生。

六、中药调理

1.通草，有通乳功效，可在煲汤时适量加入。

2.王不留行，能活血通经、下乳消肿，可在医生指导下使用。中药调理需根据个人体质，不同年龄、体质女性用药剂量和配方可能不同，需由专业医生辨证论治。

七、药物辅助

1.催乳颗粒，有助于促进乳汁分泌。

2.复方王不留行片，可用于产后气血亏损、乳汁不通等。使用药物前一定要咨询医生，不同年龄、病史女性用药有禁忌，如对药物成分过敏者禁用，有基础疾病者需在医生指导下使用。

特殊人群提示：

1.高龄产妇：身体恢复相对较慢，追奶过程中要更注重休息，保证充足睡眠。饮食上，除保证营养均衡外，因可能存在一些慢性疾病，需控制饮食中盐、糖、脂肪摄入。药物辅助追奶时，要告知医生自身疾病史，严格遵医嘱用药。

2.剖宫产产妇：因手术创伤，身体较为虚弱，追奶时要注意伤口护理，避免按摩等刺激到伤口。哺乳姿势选择上，可优先采用侧卧式，减少对伤口压迫。同时，由于术后活动不便，家人要给予更多帮助，如协助挤奶等。

3.有乳房疾病史产妇：如乳腺炎、乳腺增生等，追奶前需咨询乳腺科医生。按摩乳房时要特别注意力度和方式，避免加重病情。药物辅助追奶时，要告知医生疾病史，避免使用可能加重病情药物。