杨梅能量高吗

杨梅的能量不高。每100克杨梅中，能量约为28千卡，碳水化合物6.7克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维1克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钾149毫克，钙14毫克，镁10毫克。

食用杨梅对健康的影响有：

1.促进消化：杨梅中含有多种有机酸，可刺激口腔唾液分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。

2.抗氧化：杨梅中的维生素C和E具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。

3.预防心血管疾病：杨梅中的钾元素有助于维持心脏正常功能，降低血压，预防心血管疾病。

4.抗菌消炎：杨梅具有一定的抗菌消炎作用，可缓解口腔炎症、肠胃炎等症状。

5.美容养颜：杨梅中的维生素C和E有助于抑制黑色素生成，具有一定的美白淡斑作用。

需要注意的是，杨梅性温热，易助火生痰，因此咳嗽痰黄、发热、咯血、痔疮出血等患者不宜食用。此外，杨梅中含有较多的酸性物质，胃酸过多、胃溃疡患者不宜食用。食用杨梅时应注意适量，避免过量食用引起胃部不适。