绝经了吃什么能来月经

绝经是女性卵巢功能衰退的表现，一般无法通过食物让已经绝经的女性再来月经。但可以通过一些食物来维持身体的健康状态：

富含植物雌激素的食物

豆类及其制品：大豆中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素。研究表明，大豆异黄酮可以在一定程度上模拟雌激素的作用，对女性体内雌激素水平有一定的调节作用。例如黄豆、黑豆制作的豆浆、豆腐等，日常适量食用有助于维持身体内环境的稳定。不过，其作用相对温和，不能替代药物治疗。

亚麻籽：亚麻籽中也含有木酚素等植物雌激素成分，具有潜在的调节雌激素相关作用。可以将亚麻籽研磨后加入到酸奶、面包等食物中食用，但也不能期望它能使绝经后女性恢复月经。

富含维生素的食物

维生素E：维生素E具有抗氧化作用，对卵巢功能有一定的保护作用。坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E，女性可以每天适量吃一些坚果，但要注意控制量，因为坚果热量较高，过量食用可能会导致体重增加等问题。

B族维生素：B族维生素参与身体多种代谢过程，对于维持内分泌系统的正常功能有重要意义。全谷类食物、瘦肉、绿叶蔬菜等富含B族维生素，绝经后的女性可以通过均衡摄入这类食物来保障身体的营养需求，从而维持身体的健康状态。

富含蛋白质的食物

优质蛋白质食物：像鸡肉、鱼肉、牛肉等动物性蛋白质，以及鸡蛋、牛奶等，都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体的正常生理功能至关重要。绝经后的女性适量摄入优质蛋白质有助于维持肌肉量等，对整体健康有益，但不能促使月经恢复。

对于绝经后的女性，除了饮食调整外，还应保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好的心态等。同时，如果绝经后出现一些异常的身体不适等情况，应及时就医，在医生的指导下进行合理的健康管理。需要强调的是，绝经是正常的生理过程，不要盲目追求让已经绝经的女性恢复月经，而应关注整体健康的维护。