16岁165还能长高么
一、遗传因素的影响
遗传是影响身高的重要因素之一。如果父母身高较高，那么子女有较大的遗传潜力长高；若父母身高偏矮，孩子最终身高也可能相对受限。一般来说，遗传对身高的影响占60%-70%左右。可以通过了解家族中长辈的身高情况来大致推测自身的长高潜力，但这不是绝对的，因为还有其他因素会起作用。
二、骨骼发育情况的评估
1.骨龄检测
通过拍摄左手腕部X线片来测定骨龄。如果骨龄尚未闭合，那么还有长高的空间；若骨龄已经接近或完全闭合，长高的幅度就非常有限了。16岁的青少年正处于青春期后期，骨龄检测是判断能否继续长高的重要依据。
2.长骨生长潜力
长骨的生长主要依靠骨骺端的软骨细胞不断增殖和骨化。在青春期，长骨的生长速度较快，若骨骺端软骨细胞还有活跃的增殖能力，就有长高的可能。
三、营养因素的作用
1.蛋白质摄入
蛋白质是身体生长发育的重要物质基础，富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等对骨骼和肌肉的生长至关重要。16岁青少年每天应保证摄入足够的蛋白质，以满足身体生长的需求。例如，每千克体重每天应摄入1.2-1.5克蛋白质。
2.钙的摄取
钙是骨骼的主要组成成分，牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源。每天应保证摄入足够的钙，一般来说，16岁青少年每天钙的摄入量应在1000-1200毫克左右。充足的钙摄入有助于骨骼的生长和发育，促进长高。
3.维生素摄入
维生素D可以促进钙的吸收，维生素A有助于骨骼的生长发育等。所以要保证摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果等，以维持身体正常的生理功能，为长高提供良好的营养环境。
四、生活方式的影响
1.睡眠
睡眠时身体会分泌生长激素，尤其是深睡眠阶段，生长激素分泌量较多。16岁青少年每天应保证7-9小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高的增长。
2.运动
适当的运动可以刺激骨骼的生长，像篮球、跳绳、游泳等纵向运动对长高有帮助。每天进行30分钟以上的适量运动，能够促进骨骼的血液循环，刺激骨骺端软骨细胞的活性，有利于长高。但要注意运动强度不宜过大，避免过度运动造成身体损伤。
五、内分泌因素
1.生长激素分泌
生长激素由垂体分泌，它对身高的增长起着关键作用。如果内分泌系统正常，生长激素分泌充足，那么有助于身高的增长；若存在生长激素缺乏等内分泌疾病，则可能影响身高的发育。所以要关注自身内分泌是否正常，必要时可通过医学检查来评估。
综上所述，16岁身高165cm的青少年是否还能长高，需要综合遗传、骨龄、营养、生活方式、内分泌等多方面因素来判断。如果骨龄未闭合，通过保持良好的营养、充足的睡眠、适当的运动等，仍有继续长高的可能；若骨龄已接近闭合，长高空间则相对有限。但无论哪种情况，都应保持健康的生活方式，促进身体的正常生长发育。
