左旋肉碱有用么

左旋肉碱有用，但它并不是减肥药，也没有宣传中那么神奇。

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，素食者摄入更少。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。在服用左旋肉碱时，要配合适当的运动，控制饮食，才能达到较好的减肥效果。

需要注意的是，左旋肉碱有一定的副作用，如恶心、呕吐、头痛、头晕等，还可能影响睡眠质量。因此，在服用左旋肉碱之前，最好咨询医生或营养师的意见，尤其是患有疾病、正在服用药物或怀孕、哺乳期的女性。此外，左旋肉碱并不能替代健康的饮食和运动，只有在合理的饮食和运动基础上，才能发挥最佳的效果。