治疗足跟痛方法

###一、非药物干预措施

1.休息与制动：避免长时间行走、站立或剧烈运动，让足跟充分休息，尤其对于因过度使用导致足跟痛的人群，如长期站立工作的职业者，休息能减少足跟部持续受力，缓解炎症和疼痛。

2.物理治疗：

-热敷：可促进局部血液循环，每次热敷15~20分钟，每天数次，温度适中避免烫伤，适用于慢性足跟痛人群，帮助放松肌肉、减轻疼痛。

-冷敷：急性炎症期（如足跟突然肿胀疼痛）可采用冷敷，每次10~15分钟，每天数次，能减轻肿胀与疼痛。

-冲击波治疗：通过体外冲击波刺激，促进组织修复，临床研究显示对跟痛症有较好疗效，适用于经保守治疗效果不佳的患者。

3.康复锻炼：

-跟腱拉伸练习：站立位，患侧脚后跟着地，前脚掌尽量下压，保持15~30秒，重复多次，可改善跟腱柔韧性，减轻足跟压力，适合长期久坐或缺乏运动导致足跟痛的人群。

4.矫形器使用：定制合适的矫形器可纠正足部生物力学异常，如扁平足患者佩戴矫形器能分散足跟压力，减轻疼痛，对有足部结构异常的人群尤为重要。

###二、药物相关注意事项

可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意特殊人群用药风险，如孕妇、哺乳期女性使用需经医生评估后谨慎选择，避免自行滥用药物，尤其要考虑药物对特殊人群（如糖尿病患者、老年人等）基础疾病的影响，糖尿病患者出现足跟痛需先排查神经病变或血管病变等并发症，老年人足跟痛若合并骨质疏松，药物使用需综合评估。