秋冬季养生十个小常识怎么回事？

秋冬季养生有很多小常识，比如注意保暖、多吃温热食物、适当运动等。

1.注意保暖：秋冬季气温较低，要注意保暖，尤其是头部、颈部、背部和脚部。可以戴帽子、围巾、手套，穿厚衣服，睡前用热水泡脚等。

2.多吃温热食物：秋冬季气候干燥，要多吃温热食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以补充身体的阳气。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、梨、黄瓜等，以免损伤脾胃。

3.适当运动：秋冬季可以适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体的抵抗力。但要注意避免过度运动，以免出汗过多，导致感冒。

4.保持室内空气湿润：秋冬季气候干燥，可以使用加湿器增加室内空气湿度，避免呼吸道黏膜干燥，引起咳嗽等不适症状。

5.早睡早起：秋冬季要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，以适应自然界的阴阳变化。

6.保持心情舒畅：秋冬季气候寒冷，容易使人情绪低落，要保持心情舒畅，避免过度悲伤、焦虑等不良情绪。

7.预防感冒：秋冬季是感冒的高发季节，要注意预防感冒。可以多喝热水，多吃蔬菜水果，补充维生素C，提高身体免疫力。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。

8.注意皮肤保湿：秋冬季气候干燥，皮肤容易缺水，要注意皮肤保湿。可以使用保湿护肤品，如乳液、面霜等，同时要多喝水，补充身体水分。

9.适当进补：秋冬季是进补的好时机，可以根据自己的体质和身体状况，适当进补一些补品，如人参、鹿茸、阿胶等。但要注意进补的量和方法，避免进补过多，导致身体不适。

10.注意安全：秋冬季气候寒冷，路面容易结冰，要注意出行安全。特别是老年人和儿童，要注意防滑，避免摔倒。同时，要注意用电安全，避免电器故障引发火灾。