怎么自测肾阴虚和肾阳虚
一、肾阴虚自测要点
1.腰膝部位表现：肾阴虚者常出现腰膝酸软之感，相较于肾阳虚的冷痛，肾阴虚导致的腰膝酸软多为隐痛且伴有潮热感，这是因为肾阴亏虚，不能濡养腰膝，虚热内生所致。
2.全身虚热表现：会有头晕耳鸣症状，因肾阴不足，髓海失养；失眠多梦也较为常见，阴虚火旺，扰动心神；五心烦热即手心、脚心、心口部位自觉发热，是阴虚生内热的典型表现；潮热盗汗也是典型特征，午后或夜间出现身体发热，入睡后出汗，醒后汗止，此乃阴虚内热，迫津外泄之象。
3.生殖系统表现：男性可能出现遗精早泄情况，由于肾阴亏虚，相火偏旺，扰动精室；女性则多有经少经闭现象，因阴血不足，冲任失养。
二、肾阳虚自测要点
1.腰膝部位表现：肾阳虚者腰膝冷痛较为明显，遇寒加重，这是因为肾阳不足，不能温煦腰膝，寒邪内生所致。
2.全身虚寒表现：畏寒怕冷是突出症状，患者常感四肢冰凉，即使在温暖环境中也难以缓解，是阳气不足，温煦功能减退的体现；精神萎靡也是常见表现，阳气虚弱，机体功能活动减退。
3.生殖系统表现：男性多有阳痿早泄问题，因肾阳不足，宗筋失养；女性则易出现宫寒不孕状况，由于肾阳亏虚，胞宫失于温煦。此外，还会有小便清长、夜尿频多等表现，是肾阳不足，气化功能失常，不能固摄尿液所致。
三、不同人群自测需考虑的因素
1.年龄因素：青少年若出现肾阴虚，可能与过度劳累、长期熬夜等生活方式有关，表现为学习压力大下的头晕耳鸣、失眠多梦；中老年肾阳虚者，多因随着年龄增长，肾阳自然衰退，加上可能存在慢性疾病等情况，畏寒怕冷、腰膝冷痛等症状更明显。
2.性别因素：女性肾阴虚时，除经少经闭外，还可能有月经周期紊乱等表现，与女性特殊的生理周期及阴血相对不足有关；女性肾阳虚时，宫寒不孕更易受生育计划等因素影响，而男性肾阳虚在性功能方面的表现受生活压力、既往疾病史等影响更突出。
3.生活方式因素：长期熬夜、过度劳累者，易出现肾阴虚的相关症状，因为熬夜耗伤阴液；长期久坐、喜食生冷者，易损伤肾阳，导致肾阳虚相关表现，生冷食物损伤阳气，久坐少动影响阳气运行。
4.病史因素：有慢性疾病史者，如糖尿病、高血压等，长期患病可能耗伤肾阴或肾阳，进而出现相应的肾阴虚或肾阳虚症状，需结合基础疾病情况综合判断自测结果。
