怎样自测肾阴虚和肾阳虚

一、肾阴虚的自测表现

肾阴虚是肾脏阴液不足所表现的证候，可从多个方面自测：

典型症状：常出现潮热盗汗，即夜间睡眠时出汗，醒后汗止；腰膝酸软，腰部及膝部有酸软无力感；头晕耳鸣，自觉头部昏沉且耳内有鸣响；失眠多梦，睡眠质量欠佳，易惊醒且多梦；形体消瘦，因阴液不足、虚火消耗体内营养，导致身体消瘦；五心烦热，手心、脚心及心胸部位有发热感。

其他表现：女性可能出现月经量少、经期提前等月经不调表现；男性可能有遗精、早泄等生殖系统相关症状。年龄方面，中老年人因机体阴液逐渐亏虚，更易出现肾阴虚表现；长期熬夜、过度劳累、性生活不节制的人群，阴液耗损，肾阴虚风险增加。

二、肾阳虚的自测表现

肾阳虚是肾脏阳气衰竭所表现的证候，也有相应自测要点：

典型症状：畏寒怕冷，比常人更易感觉寒冷，尤其在冬季或四肢末端；腰膝冷痛，腰部及膝部有冷感且疼痛；精神萎靡，表现为精神不振、疲倦乏力；性功能减退，男性可能出现阳痿、早泄，女性可能有宫寒、性欲减退等；夜尿频多，夜间排尿次数增多；面色苍白，因阳气不足，不能温煦机体，导致面色失去红润。

其他表现：儿童若出现肾阳虚，可能影响生长发育，表现为生长迟缓等；老年人因阳气渐衰，肾阳虚更为常见；长期处于寒冷环境、过度节食、久病不愈的人群，易损伤肾阳，引发肾阳虚表现。