孩子缺钙吃什么补的快

一、食物补充途径

1.乳制品：牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例合适，利于吸收。对于婴幼儿，可选择配方奶；年长儿可每天饮用300-500毫升牛奶。酸奶也是不错的选择，发酵过程中钙的利用率有所提高，还能补充益生菌，有助于肠道健康，但要注意选择无糖、无添加剂的酸奶。

2.豆制品：像豆腐，以石膏或卤水点制的豆腐为例，每100克北豆腐约含138毫克钙。大豆本身也是钙的丰富来源，可制作成豆浆饮用，每100毫升豆浆约含10毫克钙左右，每天饮用200-300毫升豆浆能补充一定量的钙。

3.坚果类：例如芝麻，每100克芝麻约含620毫克钙，可将芝麻研磨后添加到孩子的辅食中，如粥、米糊里。但坚果类脂肪含量较高，要注意适量食用，避免孩子因摄入过多脂肪影响其他营养物质的摄入。

4.绿色蔬菜：像西兰花，每100克西兰花约含51毫克钙，还有菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，但菠菜中草酸含量较高，会影响钙的吸收，所以在食用前可先将菠菜焯水，减少草酸含量。可以将西兰花清炒后给孩子食用，或者做成蔬菜泥搭配其他辅食。

二、钙剂补充

1.钙剂选择：如果通过食物补充钙不足，可考虑补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量较高，约40%，但需要在胃酸的作用下解离为钙离子才能被吸收，适合胃酸分泌正常的孩子；乳酸钙和葡萄糖酸钙含钙量相对较低，分别约13%和9%，但对胃肠道刺激较小，适合胃肠道功能较弱的孩子。选择钙剂时要注意按照孩子的年龄和缺钙程度来选择合适的产品。

2.补充剂量：不同年龄段孩子对钙的需求量不同。0-6个月婴儿每天钙的适宜摄入量为200毫克；7-12个月婴儿为250毫克；1-3岁幼儿为600毫克；4-6岁儿童为800毫克；7-10岁儿童为1000毫克。在补充钙剂时要根据孩子的年龄和实际缺钙情况来确定补充剂量，一般按照产品说明书推荐的剂量服用即可，但最好在医生指导下进行补充，避免过量补钙对孩子身体造成不良影响，如引起便秘、肾结石等问题。

三、维生素D的辅助作用

1.维生素D的来源与作用：维生素D能促进肠道对钙的吸收。孩子可以通过晒太阳来合成维生素D，每天户外活动1-2小时，就能满足身体对维生素D的部分需求。但要注意避免阳光直射过强的时段，防止孩子晒伤。另外，也可以选择含有维生素D的钙剂，或者单独补充维生素D制剂，如维生素D3滴剂。对于0-12个月婴儿，每天维生素D的摄入量为400国际单位；1岁以上儿童每天维生素D摄入量为600国际单位。充足的维生素D有助于钙的吸收利用，所以在补钙的同时，适当补充维生素D是很有必要的。

四、特殊人群注意事项

1.早产儿和低出生体重儿：这类孩子钙的储备相对不足，出生后更需要注意钙的补充。一般在出生后15天左右就可以开始补充维生素D，剂量可能需要根据医生评估适当增加，同时关注钙的摄入情况，可能需要更早、更规范地进行钙和维生素D的补充，以满足其快速生长发育的需求。

2.有基础疾病的孩子：如果孩子患有胃肠道疾病，如慢性腹泻等，会影响钙的吸收，这时候在补钙的同时，需要积极治疗基础疾病，并且在补充钙剂和维生素D时要遵循医生的特殊指导，可能需要调整钙剂的种类和补充剂量，以确保钙能被有效吸收利用。

3.过敏体质的孩子：有些孩子可能对乳制品中的蛋白质过敏，这时候需要选择不含牛奶蛋白的钙剂，如植物来源的钙补充剂等，并在选择前咨询医生或营养师的建议，避免因钙剂选择不当引起过敏反应。