戒烟多久才算成功

戒烟多久才算成功

一般来说，戒烟1年以上可认为是成功戒烟。

1.戒烟后身体指标的变化体现成功

心血管系统：戒烟20分钟内，血压和心率可逐渐恢复正常水平；戒烟1年后，患冠心病的风险会大幅降低，因为此时血管内皮功能开始改善，炎症反应等情况得到缓解，这是身体在逐渐修复因吸烟受损的心血管系统的表现，不同年龄、性别、生活方式和病史的人群，身体修复速度可能有差异，但总体趋势是向健康方向发展。比如年轻、生活方式健康且无基础心血管病史的人，修复速度相对较快；而年龄较大、有基础心血管病史等情况的人，可能需要更长时间，但坚持1年以上后，心血管系统的不良状态已有明显改善。

呼吸系统：戒烟数小时后，呼吸会变得更顺畅，咳嗽、气喘等症状会有所减轻；戒烟1年后，肺功能会有所改善，肺活量等指标逐步提升，呼吸系统的防御功能也在恢复，能够更好地抵御外界病菌等的侵袭。对于有长期吸烟史且伴有慢性呼吸系统疾病的人群，戒烟1年后其呼吸系统的症状缓解、功能改善会更为关键，有助于提高生活质量，降低疾病急性发作的风险等。

2.从成瘾角度看成功标准

吸烟成瘾主要是尼古丁依赖，戒烟1年以上，身体对尼古丁的依赖基本消退，复吸的可能性相对大大降低。不同个体的成瘾程度因吸烟年限、每天吸烟量等因素不同而有差异，吸烟年限长、每天吸烟量多的人，可能需要更长时间来彻底摆脱尼古丁依赖，但通常认为戒烟1年以上，从成瘾角度可认为达到了成功戒烟的标准。比如一个每天吸烟20支以上、吸烟超过10年的人，戒烟1年后，身体对尼古丁的生理依赖基本消失，心理上对吸烟的渴望也会明显降低，此时更不容易再次吸烟。

特殊人群的情况

儿童及青少年：虽然儿童青少年一般不吸烟，但如果家长吸烟，儿童青少年长期暴露于二手烟环境中，戒烟（家长戒烟）1年以上，能明显降低其未来吸烟的风险以及因二手烟导致的呼吸系统疾病等健康风险。对于有吸烟史的青少年，戒烟1年以上，其身体因吸烟受到的损害开始修复，有利于其正常的生长发育，减少未来患各种吸烟相关疾病的可能性。

孕妇及哺乳期女性：孕妇吸烟危害极大，戒烟1年以上，能显著降低胎儿发育异常、早产等风险，同时也有利于自身身体的恢复，为孕育健康宝宝创造良好条件；哺乳期女性戒烟1年以上，可避免尼古丁通过乳汁传递给婴儿，保障婴儿的健康成长，而且自身身体在戒烟1年后，各种因吸烟受损的机能逐步恢复，能更好地照顾婴儿。

患有慢性病的人群：如患有糖尿病、高血压等慢性病且吸烟的人，戒烟1年以上，有助于更好地控制慢性病病情。因为吸烟会加重慢性病的进展，戒烟后身体的炎症状态、代谢紊乱等得到改善，更利于配合慢性病的治疗，比如高血压患者戒烟1年后，血压更容易控制在理想范围，糖尿病患者戒烟后血糖等指标也更易稳定，不同慢性病患者在戒烟1年后，其病情控制情况会因个体差异和基础病情严重程度等不同而有所不同，但总体都能从戒烟中获益。