青少年站起来眼睛发黑
一、原因分析
青少年站起来眼睛发黑通常是体位性低血压导致的。当青少年长时间蹲着或坐着时，下肢血管处于屈曲状态，血液淤积在下肢，突然站起来时，身体姿势快速改变，下肢血管突然扩张，血液不能及时供应到脑部，造成脑部短暂性供血不足，从而出现眼睛发黑的现象。另外，青少年如果本身存在贫血情况，血液携氧能力下降，在体位改变时，脑部缺氧情况会更明显，也容易出现眼睛发黑症状。还有可能是营养不良，特别是缺乏铁、维生素B12等营养物质时，会影响血液的正常功能，增加体位性低血压发生的风险，进而导致站起来眼睛发黑。
二、应对措施
立即采取安全姿势：一旦出现站起来眼睛发黑的情况，应立即抓住身边固定物体，慢慢蹲下或坐下，防止因头晕摔倒受伤。
补充营养：青少年要保证均衡饮食，多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等；多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，以促进铁的吸收；还要摄入足够的蛋白质，保证身体正常的营养需求，改善贫血等可能导致眼睛发黑的状况。
加强体育锻炼：适度的体育锻炼可以增强心肺功能和血管调节能力，比如进行慢跑、跳绳等运动，每周坚持一定次数和时长，提高身体对体位变化的适应能力，减少体位性低血压的发生。
三、特殊人群（青少年）注意事项
生活方式方面：避免长时间蹲着或坐着后突然站起，起身时要缓慢，尽量匀速进行体位变化。平时要保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的调节功能，增加出现体位性低血压的几率。
饮食方面：家长要督促青少年养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，确保各种营养物质的均衡摄入。如果青少年本身有贫血等情况，要在医生指导下进行针对性的饮食调整或治疗。
运动方面：运动要循序渐进，根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度。如果在运动过程中出现站起来眼睛发黑的情况，要立即停止运动，按照上述应对措施处理，并根据情况调整运动计划。
