吃减肥药如何避免反弹

吃减肥药如何避免反弹（女，38岁）。我是宿迁市第一人民医院主治医师，李瑞锐医生。避免反弹主要注意两点，一是注意饮食，二是适量运动！我们推荐的科学减肥，要注意两点，管住嘴，迈开腿。一是饮食习惯改变，营养均衡，食不过量，不喝碳酸饮料，晚上九点以后尽量不要吃东西！二是适量增加运动，最简单的运动就是慢跑，一周四次每次半小时以上！减肥道路任重而道远，贵在坚持！坚持不懈就会有回报！你现在身高体重多少？158、5。5？差不多159。有喝一种咖啡。多重现在？放了叫什么牌子了。吃饱128。就这两个月长胖了。十年内一直是120。咖啡里主要成分咖啡因和咖啡碱！咖啡很了多久？减肥是不能吃了。四个月。之前听朋友说效果好。咖啡有一定的减肥效果！可以喝的！瘦身的过程中，建议稍作运动，饮食上也要营养均衡，少食油腻，油炸食品。也可以选择一些健康减肥食品来代替，通过合理的饮食和适当的运动，能最有效达到健康减肥效果。不是超市买的普通咖啡，说是可以瘦身的。因为我的工作要喝酒。每天都要。而且又晚睡。有没有营养食谱。喝酒肯定就会多吃食物，饭店的饭菜油盐都多，肯定会胖啊！你自己知道现在的状态不好，就要想办法调整啊！平时饮食清淡为主，多吃蔬菜水果就行！一般都在家里吃。那为啥天天要喝酒？工作。我是kTV经理，要应酬。好吧！那你只能增加运动了，平时喜欢运动吗？或者持续喝咖啡或者用其他减肥产品了！有，下午走路或运动。喝了酒特想吃东西。还有没其它办法。吃东西前可以先吃水果或喝汤！能增加饱腹感减少能量摄入！我一直都有这个习惯。饭前喝水。你的工作性质决定你不容易减肥！建议空闲时间去游泳！游泳是最耗能的运动！我希望你科学减肥，不要靠减肥产品！