晚上入睡困难怎么办

入睡困难与失眠的病因相似，中医认为失眠与内热、肝郁气滞有关，表现为不易入睡、早醒两类症状，尤其入睡困难与心火、肝火旺盛有关，适当服用清肝火、清心火类药物，治疗效果较好。平时要调整饮食，可多食红枣、核桃、等。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。从上边的情况来看可能是由于神经衰弱引起的，和压力以及神经兴奋有关系，建议可以改善一下卧室的环境，选择一些让自己可以舒适一些的装饰，同时可以喝一些牛奶帮助自己尽快入睡，如果不好转的话及时到医院检查。根据你所说的情况，首先的话就是说晚上入睡困难，其实你需要先找到导致你失眠的因素之后再做治疗，平时的时候的话，个人也建议你尽量的放松自己，不要给自己太大的压力，还有一个就是说，如果你的一个睡眠质量这么不好，那么你一定要给自己提供一个安静舒适的睡眠环境。希望我的回答对你有所帮助。