乳腺纤维腺瘤-健康典吧

保证蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水分充足。可选择豆类、奶类、肉类、鱼类、新鲜水果、新鲜蔬菜、坚果类等。

适当控制碳水化合物摄入，可选择谷类、薯类等替代精米、精面。

成人每日饮水量在1500～1700毫升（，或按照医生要求控制饮水量）。

避免生、冷、硬、烫的食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

避免辛辣刺激的食物，如生葱、生姜、生蒜、辣椒等。

避免刺激性的饮品，如咖啡、浓茶、含酒精的饮料等。

避免高盐、高脂饮食，每日食盐用量控制在6克以内，避免油炸、腌制、烧烤食品。

应尽量从饮食中获取必要的营养素，必要时需在医生指导下应用营养补充剂。

避免富含雌激素的食物或营养品。

保持良好的心态和健康的生活节奏。

有规律的工作和生活是预防乳腺疾病发生的有效方法。

戒烟，远离“二手烟”（避免被动吸烟）。

保证睡眠充足，避免熬夜。

选择合适的文胸尺寸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。

平时尽量不要戴文胸睡觉。

适量运动

可选择快走、慢跑、打太极拳、游泳、广场舞、骑行等运动，或按照医生指导选择运动项目。

运动强度应循序渐进，避免运动过度。

运动过程中如感到不适，应立即停下来休息。

避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。

可通过听轻音乐、与亲友聊天、读书、看剧情舒缓的影视剧等方式缓解压力。

严重时可到正规心理咨询机构进行咨询和治疗。

以积极乐观的心态面对疾病，树立战胜疾病的信心。

多与家人、朋友诉说内心感受。

家属应给予充足的关怀和安慰，多说一些积极、正面、鼓励性话语。

按照医生要求的时间定期复查。

若原有症状无好转或加重，或出现新的症状，应及时就诊。

术后注意保持切口敷料清洁、干燥。

在医生指导下进行术后功能训练。

术后近期避免上肢负重，如提、拉、推过重的物品。

每月进行乳房自检，每年进行专业检查。

一般选择月经后的一周到两周是检查的最佳时期。

如果发现乳房有肿块、乳房局部皮肤或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。