郑潮顺医生

腰背肌功能锻炼是一种通过强化腰部肌肉力量、改善脊柱稳定性，从而缓解慢性腰痛症状的方法。以下是一些常见的腰背肌功能锻炼方法： 1.仰卧起坐： 仰卧在床上或垫子上，屈膝，双手抱头或放在身体两侧。 慢慢抬起上半身，尽量使背部离开床面，保持几秒钟后再慢慢放下。 注

治疗肩胛骨后背疼的方法包括休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、运动治疗、注射治疗和手术治疗等。引起肩胛骨后背疼的原因有肌肉劳损、关节炎、颈椎病、外伤、神经病变等。

下午或傍晚是锻炼身体的最佳时间，但每个人的生物钟和生理节律不同，需要根据个人情况调整。无论何时锻炼，都要注意热身、拉伸、适量运动、饮食和水分摄入，如有不适应立即停止并寻求医疗帮助。

膝内翻和膝外翻可分为生理性和病理性，其形成原因包括佝偻病、骨骺损伤、骨折畸形愈合及其他疾病等，治疗方法主要有保守治疗和手术治疗。

后背疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损或拉伤、脊柱问题、神经根受压、内脏疾病、骨骼问题、感染、心理因素等。如果后背疼持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，休息、保持正确的姿势、热敷或冷敷