赵卫锋医生

晨起头晕，思维迟钝，待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒；午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好，也不知身体哪里出了毛病。临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总

一日三餐的饮食应注意选择优质碳水化合物、摄入足够蛋白质、添加新鲜蔬果、控制糖分和油脂摄入、喝足够的水，午餐和晚餐要适量减少食量、选择易消化的食物，控制晚餐时间和避免过度饮酒和咖啡因，同时要注意饮食规律、控制零食摄入、注意饮食环境、根据个人口味和需求进行调整