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束腰能减肥吗?

2024年08月29日
马宏博
马宏博副主任医师中医内科
山东省立医院
健康典吧内容审核团队优选

关键点:束腰不能真正减肥,长期使用可能有害;腰部肥胖原因包括缺乏运动、饮食不当、不良姿势等;减肥应从饮食和运动着手,调整生活方式;生活中要保持健康习惯;减肥过程要注意安全及特殊人群的减肥方式。

一、束腰不能真正减肥且长期使用有害:束腰只是在外观上暂时改变腰部形态,无法减少腰部脂肪,反而长时间使用会引发身体不适,甚至可能对内脏形成压迫,给健康带来不良影响。

二、腰部肥胖的原因:

1.缺乏运动:长期不运动,身体的能量消耗减少,容易导致脂肪堆积。

2.饮食不当:过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物,超出身体所需,多余热量就会转化为脂肪。

3.不良姿势:比如长期久坐或弯腰等不良姿势,可能影响腰部的线条。

三、减肥的正确方法:

1.饮食方面:控制热量摄入,减少高热、高脂、高糖食物,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。

2.运动方面:选择如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动,同时搭配力量训练以增加肌肉量,提高基础代谢率。

四、生活中的建议:

1.保持健康饮食习惯:避免暴饮暴食和过度饮酒。

2.保持适当运动量:每天至少进行30分钟有氧运动。

3.保持良好姿势:防止长时间久坐或弯腰。

五、风险提示:

减肥过程中要注意安全,不可盲目追求快速减肥。若有不适要及时就医。特殊人群如孕妇、糖尿病患者等,减肥应在医生指导下进行。

总结概括提示:束腰并非减肥良策,减肥应注重健康的生活方式和科学的方法,同时要关注减肥过程中的安全和特殊人群的需求。

束腰带有用吗
王凤英
王凤英主任医师
2025年08月13日
首都医科大学宣武医院
运动场景下束腰带可提供腰部支撑、降低受伤风险但长期依赖致核心肌群弱需运动后锻炼,产后束腰带可辅助子宫恢复、改善腹部松弛但要选合适尺寸、控制时长,脊柱相关问题时合适束腰带可暂时缓解不适但不能替代正规治疗,儿童不建议用束腰带,孕妇用束腰带需选宽松透气款并遵医嘱
束腰能减肚子吗
徐智虎
徐智虎主治医师
2025年03月13日
武汉亚洲心脏病医院
束腰不能减少腹部脂肪或改善腹部线条,长期佩戴还可能对身体健康造成负面影响。要达到目的,需综合考虑健康的饮食和适量的运动,包括保持均衡饮食、控制热量摄入、进行有氧运动和力量训练、保持良好姿势、保持耐心和坚持。
束腰对身体有什么危害
曹广
曹广主任医师
2025年03月13日
首都医科大学附属北京安贞医院
长期束腰会影响呼吸、消化、血液循环、骨骼和心理健康,建议不要长期束腰,如需要束腰,应选择合适产品并在医生或专业人士指导下使用,同时注意保持良好姿势和运动习惯。
穿束腰带可以瘦肚子吗
李丹
李丹住院医师
2025年03月10日
西安市长安区医院
穿束腰带瘦肚子效果有限,需采取健康生活方式,包括合理饮食和适量运动。
束腰带的作用
王凤英
王凤英主任医师
2025年01月26日
首都医科大学宣武医院
束腰带的作用是提供腹部和腰部支撑,减轻腰部压力,帮助保持正确姿势,具体包括支撑和稳定、矫正姿势、缓解腰部疼痛、增强核心力量等,但不能替代专业治疗,使用时应选择合适尺码,适度使用,结合正确运动和姿势,注意个人身体状况。
束腰带能帮助瘦腰吗
马伟
马伟副主任医师
2025年01月11日
山东省立医院
束腰带不能帮助瘦腰,健康饮食、适量运动和良好生活习惯可助瘦腰,具体为控制热量摄入,保持均衡饮食,多吃蔬果、全谷、蛋白质,少吃高热量食物,结合有氧运动和力量训练,保持充足睡眠、减少压力、戒烟限酒,同时咨询医生或专业健身教练建议。
束腰能减肚子吗
华静
华静主任医师
2025年01月11日
上海交通大学医学院附属仁济医院
束腰不能直接减少腹部脂肪,长期佩戴可能对身体有负面影响。健康有效的减肚子方法包括健康饮食、适量运动、保持良好姿势和定期体检。
束腰能减肚子吗
马伟
马伟副主任医师
2025年01月08日
山东省立医院
束腰不能减肚子,要减少腹部脂肪需采取健康的饮食、适量的运动和良好的生活习惯等综合方法,如控制热量摄入、增加蔬果摄入、结合有氧运动和力量训练、保持充足睡眠、减少压力等,如有疑问可咨询医生或健康顾问。
长期束腰可以让腰变细吗
彭宝淦
彭宝淦主任医师
2024年11月15日
中国人民解放军总医院第三医学中心
束腰可以让腰变细吗
王雪
王雪主治医师
2024年11月15日
天津医院
穿束腰真的可以塑形吗
杜丽平
杜丽平副主任医师
2024年11月15日
四川省医学科学院·四川省人民医院
产后束腰带睡觉要用吗
艾贵海
艾贵海主治医师
2024年11月15日
上海市第十人民医院
产妇顺产多久用束腰带
牟连芳
牟连芳副主任医师
2024年11月15日
重庆市妇幼保健院
来月经可以穿束腰吗
杨莹超
杨莹超主治医师
2024年11月15日
北京大学人民医院
束腰能减肥吗?
马宏博
马宏博副主任医师
2024年11月15日
山东省立医院
问题描述:最近腰身肥了不少,主要是运动少了,听说束腰能瘦腰。束腰能减肥吗?
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