请问为什么我常常会自言自语而且现在越来

根据你的描述，可能是由于以下原因导致：

1.精神心理因素：自言自语可能是一种情绪释放的方式，帮助你处理内心的情绪和想法。有时候，人们会在思考问题、解决困惑或缓解压力时自言自语。然而，如果这种自言自语的频率过高、强度过大，或者影响到你的日常生活和人际关系，可能需要关注是否存在焦虑、抑郁等精神心理问题。

2.认知行为问题：自言自语也可能与认知行为问题有关。例如，有些人可能会反复思考某些问题或陷入消极的思维模式，从而导致自言自语的行为。此外，注意力不集中、冲动控制困难等问题也可能与自言自语的出现有关。

3.环境因素：生活中的某些环境因素可能会促使你自言自语。例如，过度的噪音、单调的环境或缺乏刺激可能导致你寻求自我对话来填充空白。

4.习惯行为：自言自语有时可能成为一种习惯行为，尤其是在独处或无聊的时候。

针对这种情况，以下是一些建议：

1.关注自我意识：注意观察自言自语出现的情境和频率。思考一下自言自语是否对你的生活造成了负面影响，并尝试记录下来。

2.寻求专业帮助：如果你对自言自语的情况感到担忧或困扰，建议咨询专业的心理健康专家，如心理医生、心理咨询师等。他们可以进行评估，并提供适当的诊断和治疗建议。

3.改变思维方式：学习一些应对消极思维和认知扭曲的技巧，如积极思考、认知行为疗法等。通过改变思维方式，可以减少自言自语的发生。

4.培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于心理健康很重要。确保充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和良好的应对压力的方法，如放松技巧、冥想等。

5.寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人交流可以提供新的视角和帮助。

需要注意的是，自言自语并不一定意味着存在严重的问题，但如果它对你的生活造成了困扰，及时寻求专业帮助是明智的选择。每个人的情况都是独特的，专业的心理健康专家可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。