我左胸部有硬块，手摸到还有点疼

根据你提供的信息，可能是乳腺增生、乳腺纤维腺瘤或其他乳腺疾病引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1.乳腺增生：

内分泌失调：黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

情绪等精神因素：精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

人为因素：

女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等。

饮食结构不合理：如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。

长期服用含雌激素：保健品、避孕药。人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

2.乳腺纤维腺瘤：

雌激素水平失衡：本病的发生与内分泌激素失调有关，主要是雌激素水平相对或绝对升高，长期的雌激素水平过高，可能导致乳腺导管上皮和间质成分异常增生形成肿瘤。

局部乳腺组织对雌激素过度敏感：正常乳腺的各部组织对雌激素敏感性高低不一，敏感性高的组织易患病。不同妇女乳腺组织对雌激素刺激的敏感性不同，对雌激素刺激敏感的乳腺组织易患病。

饮食及生活方式：高脂肪低纤维饮食、经常饮酒、极少运动等，这些因素也可能导致乳腺纤维腺瘤的发生。

3.其他乳腺疾病：

乳腺炎：是乳房的急性化脓性感染，为细菌（金黄色葡萄菌等）经乳头皲裂处或乳管口侵入乳腺组织所引起。本病以初产妇为多见，好发于产后第3-4周。

乳腺癌：是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。它的发病常与遗传有关，以及40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。仅约1-2%的乳腺患者是男性。通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一，男性乳腺癌罕见。

建议你及时就医，进行相关检查（如乳腺超声、乳腺磁共振等），以明确诊断。医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。

在就医前，你可以采取以下措施：

注意观察硬块的大小、形状、质地、边界、活动度等特征，并记录下来。

避免揉搓、按摩乳房，以免刺激硬块导致疼痛加重。

穿着舒适的内衣，避免过紧或过松的胸罩。

保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。

放松心情，避免过度紧张和焦虑。

需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以医生的诊断和建议为准。