空腹血糖81怎么办

空腹血糖8.1mmol/L属于偏高的情况，需要引起重视。以下是一些建议：

1.重复检测：空腹血糖偏高可能与饮食、情绪、睡眠等因素有关。建议改天再次检测空腹血糖，或者进行口服葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白等检查，以明确是否存在糖尿病。

2.调整饮食：饮食是影响血糖的重要因素之一。建议采取以下饮食原则：

控制总热量：根据个人情况，合理控制食物的摄入量，避免过度进食。

选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。

规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。

控制碳水化合物的摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适当增加膳食纤维的摄入。

3.增加运动：适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4.减轻体重：如果体重超标或肥胖，需要通过合理的饮食和运动来减轻体重，以改善血糖控制。

5.定期监测：定期监测血糖，了解血糖变化情况，并及时调整治疗方案。

6.就医咨询：如果通过上述措施血糖仍不能控制达标，或者存在糖尿病的其他症状，如多饮、多尿、多食、体重下降等，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他建议。

需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应个体化。在采取任何措施之前，最好先咨询医生或糖尿病专科医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠等，也对血糖控制有益。