坐立不安怎么办

轻度坐立不安、焦虑可通过排除焦虑源、向朋友家人倾诉、练习放松等方法缓解；重度坐立不安焦虑则可通过心理治疗、药物治疗等来改善。具体如下：

一、轻度坐立不安焦虑

1.排除焦虑源：当因焦虑引发坐立不安时，可以选择请假休息，或者前往风景优美的大自然中游玩，让自己暂时脱离导致焦虑不安的环境，这样能有效缓解情绪。

2.向朋友家人倾诉：把自身的情绪状态、所经历的各种事情等向朋友、家人诉说，能够减轻痛苦的程度。

3.练习放松：患者处于坐立不安、焦虑的状态时，可以平躺在床上，从头到脚依次进行紧张和放松的运动，比如攥紧拳头属于紧张运动，松开拳头则为放松运动，这有助于改善不良情绪。

二、重度坐立不安焦虑

1.心理治疗：焦虑症极其严重时，可以找专业的心理医生进行心理疏导，通过认知行为治疗、支持性心理治疗等方式，达到放松心情、缓解焦虑、改善坐立不安症状的效果。

2.药物治疗：在进行心理治疗的同时，还可配合使用舍曲林、丁螺环酮等药物来对抗焦虑，不过具体用药必须遵循医嘱，不可擅自用药。

总之，对于坐立不安焦虑的情况，可根据其严重程度选择合适的方法来处理，以改善症状和提高生活质量。