怀孕了，不能吃什么东西

一、高汞鱼类

某些高汞鱼类如鲨鱼、旗鱼、方头鱼和金枪鱼（尤其是大型金枪鱼）应避免食用。汞会影响胎儿神经系统发育，研究表明，孕妇摄入过多汞可能导致胎儿认知发育迟缓等问题。

二、生肉和生海鲜

生肉可能携带李斯特菌、沙门氏菌等病原体，生海鲜可能有寄生虫等。例如李斯特菌感染可引起孕妇发热、早产、流产等严重后果，寄生虫可能导致胎儿发育异常。

三、未消毒的乳制品

未消毒的牛奶、奶酪等可能含有李斯特菌。李斯特菌对孕妇的危害较大，可通过胎盘感染胎儿，引发新生儿严重感染等情况。

四、酒精

孕妇饮酒会导致胎儿酒精综合征，表现为胎儿生长受限、智力低下、面部畸形等。任何剂量的酒精都可能对胎儿造成不良影响，所以孕期应绝对禁酒。

五、咖啡因

过量摄入咖啡因可能增加流产风险。一般建议孕妇每天咖啡因摄入量不超过200毫克，相当于一杯200毫升的咖啡所含的咖啡因量，应避免饮用浓咖啡、功能饮料等含大量咖啡因的饮品。

六、高糖食品

过多食用高糖食品易导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的发生风险，进而可能引起胎儿过大、早产等问题。例如长期大量摄入蛋糕、甜饮料等高糖食物不利于孕期健康。

七、辛辣刺激性食物

过量食用辛辣刺激性食物可能刺激胃肠道，引起孕妇便秘、烧心等不适症状，虽然不一定直接危害胎儿，但会影响孕妇的舒适度，间接对孕期健康产生影响。

八、腌制食品

腌制食品中含有较多亚硝酸盐等有害物质，长期食用可能在体内积累，对孕妇和胎儿的健康不利，应尽量减少食用腌菜、腊肉等腌制食品。

特殊人群提示

对于有特殊病史的孕妇，如本身有妊娠糖尿病倾向，更要严格控制高糖食品的摄入；对于有胃肠道疾病的孕妇，要格外注意生肉、辛辣刺激性食物等的摄入，避免加重胃肠道不适；高龄孕妇由于胎儿发生异常的风险相对较高，更要严格遵守上述饮食禁忌，以最大程度保障孕期母婴健康。