胆小怕事遇事就很紧张焦虑

胆小怕事且遇事容易紧张，若症状较轻，可通过适当调节情绪等方式来改善；若症状较重，则可能需要借助药物或心理疏导等途径进行医治。

一、自我缓解

1.情绪调节：患者可在感到紧张焦虑时进行深呼吸，并适当转移注意力，若过度焦虑或紧张可尝试与身边人沟通，释放不良情绪。

2.生活习惯：平时要多注意休息，适当增加运动量，多呼吸新鲜空气，做自己喜欢的事，也可给自己积极的自我暗示，这些对改善胆小怕事和紧张焦虑情绪有一定帮助。

二、药物治疗

如果患者症状严重，已出现焦虑症或抑郁症等精神障碍性疾病，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等。

三、心理疏导

患者还可前往正规心理咨询师处接受心理疏导，包括精神分析疗法、行为疗法、音乐疗法等，这对缓解经常胆小怕事、遇事就紧张焦虑的状况有一定作用。

总之，对于胆小怕事、遇事紧张的情况，可根据症状的轻重程度选择合适的改善方法，自我缓解、药物治疗、心理疏导等都可能有助于缓解相关症状。