跑步脚起了水泡怎么办
一、较小水泡的处理
1.清洁消毒：首先用肥皂水清洗脚部，去除污垢等，然后用碘伏等消毒剂对水泡及周围皮肤进行消毒，这是因为肥皂水可清洁皮肤表面，碘伏能杀灭可能存在的病菌，防止感染，不同年龄人群都适用，清洗消毒时动作要轻柔，避免加重局部损伤。
2.减少摩擦：可以用创可贴轻轻覆盖水泡，但不要覆盖过紧以免影响血液循环，对于儿童，要选择合适尺寸、材质温和的创可贴，并且要经常检查创可贴情况，防止过敏等情况；对于成年人，也需注意创可贴的贴合度，运动时尽量选择宽松合适的鞋袜，减少水泡部位受到的摩擦，继续跑步时如果水泡部位仍有明显摩擦感，应考虑适当休息调整。
二、较大水泡或已破溃水泡的处理
1.专业处理：如果水泡较大或已破溃，不建议自行处理，应前往医院由医生进行处理。医生会用无菌注射器将水泡内的液体抽出，然后进行消毒、包扎等处理。对于儿童，因为其皮肤较为娇嫩且自我处理能力有限，如果水泡较大更应及时就医；成年人如果自行处理不当容易导致感染等问题加重。
2.防止感染：在就医前，要注意保持水泡部位清洁干燥，避免接触污水等，不要自行挑破水泡（除非是非常小且在医疗人员指导下），防止细菌等侵入引起感染。如果是糖尿病患者出现脚部水泡情况，由于其血糖控制不佳时感染风险更高，则更要谨慎处理及时就医评估。
三．预防再次起水泡
1.选择合适鞋袜：跑步时应选择合脚、舒适、透气性好的运动鞋和袜子。对于儿童，要根据其脚部生长情况选择合适尺码的童鞋，避免鞋子过小过紧；成年人也要定期检查鞋子磨损情况等。例如新鞋要提前磨合一段时间，让脚部适应新鞋的材质和版型等。
2.正确跑步姿势等：保持正确的跑步姿势，减少脚部不必要的受力和摩擦。不同年龄人群跑步姿势有一定差异，儿童跑步时家长可适当引导其正确姿势，成年人则要注意在长期跑步锻炼中不断调整优化姿势以减少脚部损伤风险等。
