肛门失禁怎么锻炼

肛门失禁主要依靠提肛运动来缓解。所谓提肛运动，就是有规律地进行肛门的收缩与放松动作，其目的在于锻炼肛门括约肌，提升控制排便的能力。每天需进行两组这样的锻炼，分别是早晨起床后以及晚上睡觉前各一次，且每次至少要收缩50下。肛门失禁也被称作大便失禁，是指因为多种原因导致机体丧失了控制排气、排便的能力，从而出现排便功能紊乱的状况。部分老年人随着年龄的增长，其肌肉可能会出现萎缩或者力量减弱的情况，进而引发不完全性失禁，通过进行肛门括约肌的锻炼能够缓解这种症状。

一、肛门失禁：

1.定义：机体失去控制排气、排便的能力，出现排便功能紊乱。

2.别称：大便失禁。

二、提肛运动：

1.做法：规律性收缩、放松肛门。

2.目的：锻炼肛门括约肌、控制排便能力。

3.频率：每天两组，早晚各一次。

4.数量：每次至少收缩50下。

三、老年人与肛门失禁：

1.原因：年龄增大导致肌肉萎缩或力量减弱。

2.缓解方法：进行肛门括约肌锻炼。

总结：肛门失禁可通过提肛运动缓解，老年人易因年龄原因出现不完全性失禁，提肛运动对其有改善作用。要注意正确进行提肛运动，包括运动的做法、频率和数量等。