脖子两侧筋痛的很厉害

一、可能的原因

（一）肌肉劳损

1.年龄因素：各个年龄段都可能发生，年轻人若长期保持不良姿势，如长时间低头看手机、伏案工作等，中老年人可能因肌肉退化等原因，颈部肌肉容易劳损，导致脖子两侧筋痛。例如，长时间低头的上班族，颈部肌肉持续处于紧张状态，容易引发劳损。

2.生活方式：长期不良姿势是主要诱因，除了低头，还包括睡觉姿势不当，如枕头过高或过低，使颈部肌肉处于非正常拉伸状态；过度劳累颈部，如长时间进行颈部剧烈运动等。

3.病史影响：本身有颈部肌肉相关疾病史的人，更易出现肌肉劳损复发导致筋痛。

（二）颈椎病

1.年龄因素：随着年龄增长，颈椎间盘退变等问题逐渐显现，中老年人患颈椎病的概率较高，但现在年轻人患颈椎病的情况也日益增多，与长期不良生活方式有关。

2.生活方式：长期低头、颈部外伤等都可能引发颈椎病，进而导致脖子两侧筋痛。比如经常长时间玩电脑游戏的年轻人，颈椎受到的压力不均衡，容易诱发颈椎病。

3.病史影响：有颈部外伤史或颈椎先天性发育异常等病史的人，患颈椎病导致筋痛的风险更高。

（三）外伤

1.年龄因素：各个年龄段都可能因外伤导致脖子两侧筋痛，儿童可能因意外碰撞等，成年人可能因运动损伤等，老年人可能因轻微碰撞等。

2.生活方式：从事高风险运动或工作环境有潜在外伤风险的人，更易发生颈部外伤。例如从事体操等剧烈运动的人群，颈部受伤风险较高。

3.病史影响：有过颈部外伤史的人再次受伤时更易出现严重筋痛情况。

（四）感染性疾病

1.年龄因素：不同年龄段均可发生，儿童免疫系统相对较弱，更易因感染引发相关颈部筋痛情况；成年人也可能因身体抵抗力下降等感染致病。

2.生活方式：生活不规律、过度疲劳等可能导致身体抵抗力下降，增加感染风险，从而引发颈部筋痛相关的感染性疾病。

3.病史影响：有免疫系统疾病等病史的人，感染后更易出现颈部筋痛等症状。

（五）风湿性疾病

1.年龄因素：各年龄段都可能发病，但不同风湿性疾病有不同的好发年龄阶段，如类风湿关节炎可发生在各个年龄段。

2.生活方式：长期处于潮湿环境等生活方式可能增加患风湿性疾病的风险，进而导致颈部筋痛。例如长期居住在潮湿南方的人群，患风湿性疾病的概率相对较高。

3.病史影响：有风湿性疾病家族史等病史的人，患相关风湿性疾病导致脖子两侧筋痛的可能性更大。

二、应对措施

（一）休息与姿势调整

1.年龄因素考虑：儿童休息时要保证合适的睡眠环境，如合适高度的枕头；老年人休息时要注意颈部保暖，避免颈部受凉加重筋痛。

2.生活方式调整：无论哪个年龄段，都要纠正不良姿势，定时改变体位，避免长时间保持同一姿势。比如每工作1小时左右就起身活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动。

（二）物理治疗

1.热敷：可以用温热的毛巾或热水袋对颈部进行热敷，每次15-20分钟，每天可进行数次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。不同年龄段都可采用，儿童热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意温度适中。

2.按摩：适度的颈部按摩可以缓解筋痛，但要注意按摩力度和方法。儿童不宜进行按摩，成年人可找专业按摩师进行适度按摩，老年人按摩时要更加轻柔，避免造成颈部损伤。按摩能放松颈部肌肉，改善局部血液循环。

（三）及时就医

如果脖子两侧筋痛持续不缓解或伴有其他症状，如肢体麻木、无力、头晕等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如体格检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。对于儿童出现脖子两侧筋痛，家长要格外重视，及时带孩子就医，因为儿童表述可能不准确，且病情变化可能较快；老年人出现该症状也应及时就医，排查严重疾病的可能。