膑骨骨折运动的黄金期

膑骨骨折后的运动黄金期通常是在骨折愈合后6至8周，但具体时间还需根据个人的恢复情况而定。在这个时期，可以逐渐开始进行康复训练，但需要注意以下几点：

1.康复训练的强度和频率应逐渐增加，避免过度疲劳和再次受伤。

2.重点进行膝关节的屈伸和旋转练习，同时也要注意加强股四头肌的力量训练。

3.可以进行一些有氧运动，如散步、骑自行车等，以提高心肺功能和整体健康水平。

4.在进行康复训练时，应保持正确的姿势和动作，避免不正确的用力方式导致再次受伤。

5.如有疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生或物理治疗师的建议。

需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，因此在进行康复训练前，最好咨询医生或物理治疗师的意见，制定个性化的康复计划。同时，在康复训练过程中，应密切关注身体的反应，如有任何异常应及时就医。