上身瘦，就腿粗，怎么减效果好呢，怎么办

如果是因为长期缺乏运动、久坐等原因导致的腿部肥胖，可以通过以下方法进行改善：

1.运动：运动是减肥的有效方法之一。可以选择一些针对腿部的运动，如慢跑、跳绳、游泳等。这些运动可以帮助燃烧腿部脂肪，增强腿部肌肉力量，提高代谢率，从而达到减肥的效果。此外，还可以进行一些针对腿部的力量训练，如深蹲、弓步蹲等，这些运动可以帮助塑造腿部线条，使腿部更加紧致。

2.饮食：饮食对于减肥也非常重要。要注意控制热量摄入，避免过度饮食和暴饮暴食。同时，要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜和水果等。这些食物可以帮助维持身体的营养需求，同时也可以帮助燃烧脂肪。

3.按摩：按摩可以促进腿部血液循环，帮助消除腿部水肿，同时也可以帮助燃烧脂肪。可以使用按摩器或者按摩油进行按摩，每天按摩15-20分钟即可。

4.注意姿势：正确的姿势可以帮助改善腿部线条，避免腿部肌肉松弛。要保持挺胸收腹，不要弯腰驼背，同时要注意走路姿势，避免八字脚或者踮脚走路。

如果是因为疾病导致的腿部肥胖，如甲状腺功能减退症、库欣综合征等，则需要针对病因进行治疗。同时，还需要注意以下几点：

1.就医检查：如果怀疑是疾病导致的腿部肥胖，应及时就医进行检查，如甲状腺功能检查、皮质醇测定等。以确定病因，并进行针对性治疗。

2.遵医嘱治疗：如果是疾病导致的腿部肥胖，应遵医嘱进行治疗。如甲状腺功能减退症患者需要补充甲状腺素，库欣综合征患者需要进行手术或药物治疗等。

3.定期复查：治疗期间需要定期复查，以了解治疗效果，并根据情况调整治疗方案。

4.注意休息：疾病导致的腿部肥胖患者需要注意休息，避免过度劳累。同时要保持良好的心态，积极配合治疗。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，也要注意身体健康，避免过度减肥导致营养不良等问题。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。