爱护眼睛预防近视的方法

保护视力预防近视的方法有眼球运动法、远眺法、热敷双眼法等。

一、眼球运动法：

首先选择坐位或站立位，眼睛平视前方，接着进行眼睛的上下左右运动，让双眼依次向左上、左下、右上、右下、向左、向右看，然后让双眼顺时针转、逆时针转，最后用力闭眼再用力睁眼向上看。通过让眼球尽量朝各个方向拉伸，能够帮助恢复眼睛的聚焦能力。

二、远眺法：

在连续近距离用眼20分钟后，睫状肌会处于紧张状态，这时可远眺5米以外的地方，双眼注视远处风景，持续眺望20秒，这样可以使睫状肌得到有效放松，改善视疲劳，对预防近视的发生和进展有很好的效果。

三、热敷双眼法：

热敷双眼可以促进眼球血液循环，从而起到一定预防近视的作用。具体做法是取一块干净毛巾，用热水浸湿后拧至不滴水状态。患者可选择仰卧位，身体躺在椅子上或床上，闭合双眼，将毛巾放置在双眼上，热敷五分钟后取下。建议每天晚上临睡前热敷一次，长期坚持会有较好的预防效果。

总之，这些方法对于保护视力、预防近视都具有一定的作用，大家可以根据自身情况选择合适的方法进行尝试和坚持。