用什么东西能降低龟头敏感度

局部外用药物

复方利多卡因凝胶：其主要成分利多卡因是一种局部麻醉剂，能够通过阻滞神经冲动的产生和传导，降低龟头的敏感度。有研究表明，在性生活前约10-15分钟将复方利多卡因凝胶涂抹于龟头部位，可有效延长性交时间，但少数人可能会出现局部灼热感、瘙痒等不良反应，对于儿童、孕妇等特殊人群应谨慎使用，孕妇及哺乳期妇女需权衡利弊后遵医嘱考虑是否使用。

苯佐卡因湿巾：苯佐卡因属于局部麻醉药，作用机制是通过对神经末梢的麻醉作用来降低龟头敏感度。使用时将湿巾擦拭龟头，能在一定程度上延长性交时间，但部分人可能对苯佐卡因过敏，若出现过敏症状应立即停止使用，儿童禁止使用该类产品。

行为训练方法

挤压法：男性在性生活过程中，当感觉有射精紧迫感时，女方可以用拇指和食指轻轻挤压龟头冠状沟部位，持续几秒钟后放松，这样反复操作能够降低龟头的敏感度，延长性交时间。这种方法需要男女双方相互配合，长期坚持训练可能会取得较好效果，对于不同年龄、性别的人群都可尝试，但要注意操作时力度适中，避免造成损伤。

凯格尔运动：男性也可以进行类似女性凯格尔运动的训练，通过收缩和放松盆底肌肉来间接影响龟头敏感度。具体方法是有意识地收缩盆底肌肉，保持3-5秒后放松，每次训练10-15分钟，每天可进行数次。长期坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量，对降低龟头敏感度有一定帮助，不同年龄和性别的人群均可进行，儿童不适用该训练方法。

生活方式调整

穿着合适的内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤长时间摩擦龟头，这样可以减少对龟头敏感度的不良刺激。不同年龄和性别的人群都应注意内裤的选择，儿童要选择舒适、宽松的儿童专用内裤，避免过紧影响生殖器官发育。

规律作息与适度运动：保持规律的作息时间，避免熬夜，适度进行有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动，有助于维持身体内分泌平衡和神经功能稳定，对降低龟头敏感度有一定益处。不同年龄的人群运动方式和强度需根据自身情况调整，儿童应进行适合其年龄的适度运动，如跳绳、踢毽子等，避免过度运动。