白领族办公室健身的妙法

经常处于空调房工作的人，极其容易出现腰酸背痛、肩颈酸痛的状况，再加上长时间使用计算机，手腕也往往容易产生问题。专家会为你讲解一些简便的运动，能够轻松助力你对这些疼痛进行预防。想象一下，假如有一天办公室能够如同健身房一般，当工作疲惫之时，你可以即刻舒畅地活动起来，同事们也能够随性地加入其中，大家一同运动并交流，驱走了疲劳，随后便能精神饱满地继续工作。回家后，你再也不会如往昔那般，感觉腰酸背痛，只是窝在沙发上看电视而什么都不想做。相反，你会感受到身体的舒畅，心情的愉悦，以及满满的成就感。想要实现这个梦想，其实并不困难。你只需要准备几条毯子，再借助办公室原本就有的桌椅、地板、墙壁，然后邀请几位同事一起参与，就能轻松地将办公室转变成健身房。在办公室进行运动的关键要点在于，要选择简单、轻松且短时间内就能够达成良好放松效果的运动。这些运动还应该可以帮助你预防或减轻酸痛症状。每当你工作大约半个小时左右，就应当让自己起身休息一下。因为根据相关研究，人的注意力大概在半小时之后就开始减弱，此时适度的休息，不仅可以让自己提升专注力，更为重要的是可以让自己脱离一个已经持续很久的姿势。而在休息的时候，便是将办公室变成健身房的绝佳时机。办公室内最为适宜的运动当属伸展运动，因为当一个姿势持续过长时间，肌肉就会疼痛、绷紧，这时就需要把肌肉拉长，让其伸展、放松。这些运动仅需花费很短的时间去进行，就能获得非常舒适的效果。你可以每一种都尝试，也可以挑选自己喜欢的去做，不要勉强自己一次做过多，在运动时要能体会到肌肉被拉开、舒畅的那种感觉。

关键点信息总结：

1.空调房工作者易出现腰酸背痛等问题。

2.专家提供简单运动可预防疼痛。

3.把办公室变成健身房不难，准备毯子等并邀请同事。

4.办公室运动要简单轻松短时间有效果且能预防减轻酸痛。

5.工作半小时左右应休息，此时是变健身房的好时机。

6.伸展运动适合办公室，能放松肌肉，短时间有舒适效果。