一千个跳绳消耗多少大卡

一千个跳绳消耗的大卡数因人而异，大概在一百零五左右，这是咨询健身教练朋友后得知的，但具体数值还取决于个人坚持以及饮食控制。此外还介绍了跳绳的注意事项、要点及好处。

主体：

一、跳绳消耗的卡路里：

1.多数人中等速度跳绳一千次会燃烧100-190卡热量，半小时消耗310-560卡左右。

2.消耗的卡路里数量取决于体重、强度和锻炼时间，如60千克的人缓慢跳绳10分钟燃烧92卡，90千克的人快速跳绳10分钟燃烧194卡。

二、跳绳的注意事项及要点：

1.场所方面，要选择硬软适度的，不能在水泥地面跳绳，以免损伤关节和导致头晕，绳索软硬度和大小要合适，新手宜用硬绳，熟练后可改软绳。

2.跳绳者要穿材质软、重量轻的高帮板鞋，可预防脚踝受伤，跳绳时要放松肌肉和关节，注意脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。

尾段：总之，跳绳消耗的卡路里数有一定范围且受多种因素影响，同时跳绳有诸多注意事项和要点，其好处也很多，空闲时进行跳绳运动是不错的选择。