嗓子哑了喝什么好得快
一、温凉的白开水
原理：保持喉部湿润有助于缓解嗓子哑的状况，白开水能简单有效地为喉部补充水分，减轻因干燥引发的嗓子不适。对于各年龄段人群都适用，正常生活方式下饮用不会有不良影响，若有基础病史一般也不冲突。
饮用方式：少量多次饮用，每次饮用100-150毫升左右，可每隔1-2小时饮用一次。
二、蜂蜜水
原理：蜂蜜具有一定的抗炎、消肿作用，能够舒缓喉部黏膜。但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于成人及1岁以上儿童，可取适量蜂蜜用40℃左右的温水冲泡饮用，水温过高会破坏蜂蜜中的营养成分。一般每天可饮用2-3次，每次蜂蜜用量约10-15克。
三、淡盐水
原理：淡盐水有一定的杀菌作用，能减轻喉部的炎症反应。但高血压患者要注意控制盐的摄入量，避免过量饮用加重血压负担。一般用温水调配成浓度约0.9%的淡盐水（约500毫升水中加入4.5克左右食盐），每天可少量多次饮用，每次饮用不宜过多，100毫升左右即可。
四、梨汁
原理：梨本身具有清热润肺的功效，榨汁后更易被人体吸收，能缓解喉部不适。对于不同年龄段人群，一般直接用新鲜梨压榨成汁饮用即可。但如果有糖尿病病史的人群要控制饮用量，因为梨汁中含有一定糖分。正常人群每次可饮用100-150毫升，每天可饮用2-3次。
五、绿茶
原理：绿茶中的某些成分具有抗氧化、抗炎作用，对喉部炎症有一定的缓解效果。但失眠人群要注意避免在晚间饮用，以免影响睡眠。健康人群可适量饮用，用70℃左右的温水冲泡绿茶，每次茶叶用量3-5克，每天饮用2-3次，每次饮用150-200毫升左右。
六、百合粥
原理：百合有润肺止咳的功效，煮成粥食用能从内部调理喉部状况。对于不同年龄段人群，一般均可食用百合粥，但胃肠功能较弱的人群要注意煮烂煮透，避免加重胃肠负担。制作时取百合30克、大米100克，先将大米煮成粥，再加入百合煮10-15分钟即可，每天可食用1-2次。
