保护视力的方法10条

以下是保护视力的10条方法：

一、注意用眼光线：阅读或书写时要保证环境光线充足，且光源最好置于左前方，一定不能在暗处使用电脑或手机，这样能减轻眼睛的负担。

二、控制用眼时间：近距离连续用眼不能超过30分钟，之后要休息并让眼睛充分放松，比如闭眼或远眺10分钟，以此防止眼睛过度疲劳。

三、保持用眼距离：读书时书本与眼睛的距离应约为30厘米，看电视时电视与眼睛的距离应为电视对角线的6至8倍，距离过近或过远都可能加重眼睛疲劳。

四、调整坐姿：要保持正确的坐姿和书写姿势，不能侧坐或趴着，如此可保证眼睛与阅读材料有适当距离。

五、注重用眼卫生：切勿经常用手揉眼睛以降低感染风险，在摘戴隐形眼镜时必须确保双手已洗净。

六、保持规律作息：要保证充足的睡眠和稳定的情绪，这样不但能使双眼得到充分休息，还有助于提升身体免疫力。

七、保持营养均衡：要改掉挑食、偏食的毛病，多吃蔬菜和水果，尤其要多吃富含维生素A的食物如胡萝卜，这对保护视力极为有益。

八、多做户外运动：特别是青少年，每天至少要进行2小时的户外活动，充足的日照有助于延缓近视的发展。

九、定期检查视力：通过定期检查视力，能够及时发现和处理视力问题。

十、多做眼部运动：眼睛疲劳时，可以有意识地多做眨眼运动，这有利于缓解眼部干涩等不适症状。

遵循这些方法，就能有效保护视力并减少眼部疲劳。