白天黑夜都睡不着怎么回事

白天晚上都睡不着觉，这通常与晚上失眠相关，属于睡眠障碍，还可能受某些药物影响，或是睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性饮料，致使大脑神经细胞持续兴奋难以平静，进而引发失眠。常见原因包括：一、情绪、精神因素：情绪激动受外界影响而晚上失眠，失眠后引发交感神经兴奋，导致白天不困，使学习和工作能力下降，易兴奋且易疲劳、易出错等；二、环境因素：环境过于吵闹、湿度不适宜或过于潮湿干燥等都可能导致失眠，此时需调整温湿度和改变环境，保持环境安静黑暗，可促进大脑褪黑素分泌并改善睡眠；三、不良习惯：睡前常喝奶茶、咖啡、可乐等易致大脑兴奋性改变而引起失眠，此时要避免晚上喝可乐、咖啡等兴奋饮料，可喝点牛奶、蜂蜜水改善睡眠，同时睡前泡脚或洗热水澡也能达到改善睡眠目的；四、存在某些心脑血管疾病或电解质紊乱、低血糖等也会造成晚上失眠且白天也睡不着；五、自身原因：主要与一些情绪因素有关，如工作紧张、压力大、思虑过度，存在一定焦虑或抑郁情绪，晚上睡觉时精神仍无法放松而难以入睡。建议平时调整好日常生活方式，如睡前不常玩手机，放宽心情，适当做些运动，合理安排睡眠时间，保持睡眠环境温湿度适宜。

尾段总结：文章主要阐述了白天晚上都睡不着觉的原因，包括情绪精神、环境、不良习惯、疾病及自身原因等，并给出了一些改善建议，强调要调整生活方式以促进睡眠。