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多喝茶有哪些好处呢

2025年06月22日
胡丽贞医生
胡丽贞医生主治医师营养科
四川省肿瘤医院
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一、多喝茶的好处

1.抗氧化:茶叶中富含茶多酚,尤其是儿茶素,具有强大的抗氧化能力。研究表明,茶多酚可以清除体内自由基,减少细胞氧化损伤,有助于预防衰老相关疾病。如绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),能有效抑制氧化应激反应,降低心血管疾病、某些癌症等慢性疾病的发生风险。

2.提神醒脑:茶叶中含有咖啡因,它能刺激中枢神经系统,提升警觉性和注意力。咖啡因通过阻断大脑中的腺苷受体,促进神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的释放,从而达到提神醒脑的效果,使人思维更敏捷,工作学习效率更高。

3.促进消化:茶叶中的成分有助于促进消化液分泌,增强胃肠蠕动。比如,普洱茶中的茶多酚和咖啡因能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,改善消化不良症状。同时,茶还能调节肠道菌群,维持肠道微生态平衡,对肠道健康有益。

4.降低心血管疾病风险:多项研究发现,经常喝茶与降低心血管疾病风险相关。茶叶中的抗氧化成分可改善血管内皮功能,降低血脂水平,减少动脉粥样硬化斑块的形成。有研究指出,长期饮用茶能使冠心病发病风险降低,还可降低中风的发生风险。

5.抗菌消炎:茶多酚具有抗菌消炎特性,对口腔中的细菌如变形链球菌有抑制作用,可预防龋齿和口臭。此外,对肠道和呼吸道的一些致病菌也有抑制效果,有助于减轻炎症反应。

二、特殊人群提示

1.孕妇:茶叶中的咖啡因可能通过胎盘影响胎儿,过量摄入可能增加流产、早产风险,或影响胎儿生长发育。建议孕妇适量饮茶,每天不超过23杯淡茶,避免喝浓茶,减少咖啡因摄入。

2.儿童:儿童神经系统发育尚未完善,茶叶中的咖啡因可能影响其睡眠和神经系统发育。儿童应少喝茶,尤其是浓茶。可偶尔饮用少量淡茶,且要控制饮茶量。

3.老年人:老年人胃肠功能相对较弱,喝浓茶可能刺激胃肠道,引起消化不良、胃痛等不适。建议选择淡茶,且避免空腹饮茶,以免影响营养物质吸收。

4.患有特定疾病人群:如胃溃疡患者,茶叶中的咖啡因和茶多酚可能刺激胃酸分泌,加重溃疡症状,此类患者应在医生指导下饮茶;失眠患者,因茶叶的提神作用,睡前不宜饮茶。

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2025年07月09日
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2025年07月09日
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王雪颖主任医师
2025年07月09日
锦州市中心医院
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正常性生活时间无固定标准受多种因素影响不同研究界定不同个体差异也有影响包括年龄性别生活方式病史等特殊人群有注意事项老年人要考虑身体状况避免劳累孕妇孕期性生活需谨慎不同阶段要求不同患有慢性疾病者应积极治疗原发病控制病情并了解适合的性生活方式
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2025年07月09日
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2025年07月09日
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李海松主任医师
2025年07月09日
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一般男性性生活时长无绝对统一标准受多种因素影响多数健康男性从阴茎插入阴道至射精时间在常见范围但双方获得性满足愉悦即使时长不同也正常影响因素包括年龄健康状况心理因素生活方式性技巧与经验患有慢性疾病男性应积极治疗原发病与医生沟通注意性生活强度频率老年人应注重自
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2025年07月09日
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李莉主任医师
2025年07月09日
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正常夫妻性生活频率与时长无固定标准受多种因素影响可从年龄身体心理生活方式文化环境等方面考量不同人群性生活有特殊提示如慢性病患者孕期产后女性老年人等性生活频率时长异常可从心理生理等方面找原因并改善
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