肱二头肌起止点

肱二头肌主要涵盖长头和短头。其中，肱二头肌长头起始于肩胛骨的盂上结节，肱二头肌短头则起始于肩胛骨喙突。这两个肌腱朝着下方行进，在肱骨中段汇聚形成肌腹，接着继续向下延伸，最终止于桡骨粗隆和前臂的深筋膜，并形成肱二头肌腱膜。肱二头肌的主要作用为使肩关节屈、肘关节屈以及外旋。

肱二头肌的锻炼主要通过引体向上和哑铃锻炼等运动来实现，这样能够让肱二头肌变得更为发达，同时还能增加局部脂肪燃烧的成效，起到塑形胳膊的作用。不过，锻炼时需要循序渐进，不然可能引发肱二头肌长头腱炎，导致疼痛症状出现，进而对日常活动造成影响。

总结概况提示：阐述了肱二头肌的构成，包括长头和短头的起止点，以及其作用，还提到了锻炼肱二头肌的运动及效果，同时强调锻炼要注意循序渐进以避免相关病症。