小孩晚上睡觉老是翻来翻去

一、环境因素

睡眠环境的不适是导致小孩夜间翻来翻去的常见原因。其一，温度方面，研究表明适宜的睡眠温度范围为20~25℃，若温度过高或过低，小孩会因体感不适而频繁翻动；其二，湿度影响，湿度保持在50%~60%较为适宜，湿度过高或过低均会干扰小孩睡眠质量；其三，床铺因素，过硬或过软的床垫、粗糙的床单等会让小孩睡觉不踏实，引发翻动。

二、生理因素

1.饮食相关：睡前饥饿或过饱均会影响睡眠。小孩肠胃消化较快，睡前饥饿会因身体不适而翻来翻去，而睡前过饱则会加重肠胃负担，导致睡眠受扰；此外，口渴也可能致使小孩夜间频繁翻动，寻求饮水。

2.出牙期影响：乳牙萌出阶段，小孩会出现牙龈肿胀、发痒等不适，这种不适感会导致其睡眠不宁，表现为翻来翻去。

三、疾病因素

1.维生素D缺乏性佝偻病：维生素D缺乏会影响钙磷代谢，引发神经兴奋性增高，有研究显示约30%的佝偻病患儿存在夜间睡眠不安、翻来翻去等表现。

2.肠道寄生虫病：如蛔虫等寄生虫感染，会在夜间活动，干扰小孩睡眠，导致其睡眠中翻动。

3.耳部疾病：中耳炎等耳部疾病会引起耳部疼痛不适，使小孩在睡眠中频繁翻动身体以缓解不适。

4.呼吸系统疾病：鼻塞、腺样体肥大等呼吸系统问题会造成呼吸不畅，小孩会通过翻动身体尝试改变呼吸状态，从而出现翻来翻去的情况。

四、特殊人群温馨提示

对于婴幼儿，需特别注重保持睡眠环境的稳定，避免突然的环境变化，例如温度、湿度的大幅波动等；对于患有慢性病史（如佝偻病）的小孩，应遵循医生指导进行相应的营养补充等干预措施，同时密切关注其睡眠状况，若有异常及时就医。