女人补脾的食物有哪些

一、谷物类

1.大米：中医认为大米性平、味甘，具有健脾和胃等作用。从现代营养学角度看，大米富含碳水化合物，能为人体提供能量，是日常饮食中补充能量以辅助脾胃功能正常运转的重要食物。一般人群均可食用，对于女性来说，日常将大米煮成粥等易消化形式食用，能为脾胃提供能量支持。

2.小米：小米性温、味甘、咸，有健脾和胃、补益虚损等功效。小米中含有丰富的B族维生素等营养成分，能促进脾胃的消化功能。女性日常可将小米熬成小米粥，容易消化吸收，尤其适合脾胃功能相对较弱的女性在日常饮食中经常食用。

二、蔬菜类

1.山药：山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，有健脾益胃的功效。现代研究发现，山药中含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，有助于脾胃的运化功能。女性可以将山药做成炒菜、炖汤等多种形式食用，例如山药炒肉片、山药排骨汤等，一般人群均可食用，尤其适合脾胃虚弱的女性经常食用。

2.南瓜：南瓜性温、味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的作用。南瓜中含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助脾胃消化。女性可以将南瓜做成南瓜粥、蒸南瓜等，一般人群均可食用，对于脾胃功能不佳的女性是很好的补脾食物。

三、豆类及豆制品类

1.黄豆：黄豆性平、味甘，归脾、胃、大肠经，有健脾宽中、润燥消水等功效。黄豆含有丰富的植物蛋白等营养成分，女性可以将黄豆制成豆浆等豆制品食用，豆浆容易消化吸收，能为脾胃提供营养物质，辅助脾胃功能正常发挥。但对于一些对豆类过敏的女性则不宜食用。

2.豆腐：豆腐是由黄豆加工而成，味甘、性凉，归脾、胃、大肠经，具有益气和中、健脾利湿等作用。豆腐富含蛋白质等营养成分，容易被人体吸收利用，适合女性日常食用来补脾，一般人群均可食用，尤其适合消化功能相对较弱的女性。

四、水果类

1.苹果：苹果性凉、味甘、酸，归脾、肺经，有健脾益胃、生津润燥等功效。苹果中含有果胶等成分，能调节肠道菌群，促进脾胃的消化功能。女性每天吃1-2个苹果，可直接吃或做成苹果沙拉等，一般人群均可食用，但肠胃虚寒的女性不宜一次性吃太多生冷的苹果，可适当加热后食用。

2.桂圆：桂圆性温、味甘，归心、脾经，有补益心脾等作用。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养成分，能为脾胃补充能量，有健脾养血的功效。但桂圆性温，对于体质偏热、容易上火的女性不宜过量食用，一般每天食用5-10颗为宜。

五、肉类及蛋类

1.鸡肉：鸡肉性温、味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精填髓、健脾和胃等功效。鸡肉富含蛋白质等营养成分，容易被人体吸收，女性可以将鸡肉做成清蒸鸡、鸡汤等食用，一般人群均可食用，尤其适合身体虚弱、脾胃功能较弱的女性，但对于患有胆囊炎、胆石症的女性，由于鸡肉中的脂肪可能会刺激胆囊收缩，应适量食用。

2.鸡蛋：鸡蛋性平、味甘，归脾、胃经，有滋阴润燥、养血发胎、健脾益胃等作用。鸡蛋富含优质蛋白质等营养成分，是很好的补脾食物来源，女性可以通过煮鸡蛋、鸡蛋羹等多种形式食用，一般人群均可食用，但对鸡蛋过敏的女性不宜食用。